Какое упражнение делать новорожденным

Зарядка ─ упражнения и гимнастика для новорожденных в домашних условиях

Здравствуйте, уважаемые мамы и папы! «В здоровом теле – здоровый дух». Кто не слышал этот, уже набивший нам оскомину, лозунг. Вроде бы и банально, но… ведь не поспоришь. Всё верно.

Наверняка, еще во время беременности, общаясь с молодыми мамочками, вы слышали о пользе ежедневной гимнастики для новорожденных. Да и ваши родители придерживаются того мнения, что физические упражнения важны для здоровья крохи.

Как же заниматься с малышом в домашних условиях? Какие упражнения для новорожденных можно выполнять, а какие нежелательно. И вообще, зачем нужна зарядка для новорожденных? На эти вопросы мы и постараемся найти ответ с вами вместе.

Нужна или нет гимнастика для новорожденного? ↑

Если вспомнить не такое уж далекое прошлое, когда мамы туго пеленали своих малышей, то необходимость ежедневной гимнастики для новорожденного становится очевидной.

Только представьте себя на месте крохи, при тугом пеленании он же не имел возможности пошевелиться целые сутки. Вот и занимались мамы развитием и разминанием суставов малыша при помощи специальных упражнений.

Сейчас, все больше мам предпочитают одевать своих малышей в одежду для новорожденных или пеленают детишек свободно. Поэтому, необходимость в гимнастике становится гораздо меньше, ведь кроха целый день может самостоятельно двигать своими ножками и ручками.

Итак, мы понимаем, что зарядка для новорожденного сегодня — это просто один из способов общения родителей с ребенком, тактильный контакт с малышом. Хотя забывать и недооценивать полезные свойства гимнастики для развития малыша также не стоит.

Чем полезна гимнастика для новорожденных? ↑

Занимаясь с крохой, мама нежно касается его тела, что не только является очень приятной процедурой для малыша, но и благотворно влияет на развитие мышечного тонуса ребенка, а кроме этого:

ребенок познает свое тело;
развивается координация движений;
стимулируется сенсорное восприятие, речевые способности, слух, ведь мама озвучивает во время гимнастики все свои действия;
у малыша развиваются рефлексы ползания, «ходьбы»;
массажная гимнастика тоже безусловно, оказывает успокаивающий эффект.

Какие упражнения для новорожденных можно делать самостоятельно? ↑

Что касается упражнений для малыша, которые мама или папа в состоянии проделывать сами, то здесь все очень просто:

начинать заниматься с крохой можно уже со 2-й недели жизни, при условии, что нет противопоказаний со стороны врачей;
все движения должны быть медленные, нежные, без применения усилий, как бы поглаживающие, иметь направление от периферии к центру;
массируя спинку, желательно избегать области позвоночника, поглаживая грудь и животик, не надавливать в области сердца и печени;
все упражнения делаем по 3-5 раз, общее время гимнастики не более 10 минут.

Это были рекомендации о том, как проводить все упражнения. А вот это, список упражнений, которые вы легко можете делать самостоятельно:

разведение в разные стороны и скрещивание ручек на груди;
поочередное поднятие ручек вверх, напоминает «мельницу»;
разведение бедер, по очереди делая ножкой полукруг и возвращаясь обратно;
также хорошо выполнять упражнение «книжечка»: для этого придерживайте согнутые ножки малыша большим пальцем с внутренней стороны и остальными с внешней и разводите в стороны одновременно обе ножки, как будто открываете книгу и возвращайте в исходное положение;
можно массировать ладошки малыша, для этого аккуратно разожмите кулачок крохи и погладьте ладошку;
стопы малыша также требуют внимания: большим пальчиком рисуйте на стопе малыша восьмерку от пальчиков к пятке и обратно, малыш будет сжимать и разжимать пальчики ног;
выкладывание ребеночка на животик, в это время можно погладить спинку движениями сверху вниз;
поглаживание животика нужно проводить ладонью по часовой стрелке;
также можно поглаживать ручки и ножки малыша, двигаясь с внешней стороны от пальчиков вверх.

Вот примерно таким образом можно заниматься с любимым карапузом гимнастикой.

Будьте здоровы и пусть занятия гимнастикой, и вам и малышу, приносят только радостные минуты.

Фото и видео: Зарядка ─ упражнения и гимнастика для новорожденных в домашних условиях

kidbe.ru

Самые популярные упражнения для младенцев

Кровеносная, дыхательная, нервная системы, пищеварительный тракт в первые недели жизни малыша еще не работают полноценно. Это приносит в повседневную жизнь младенца немало дискомфорта. Гимнастика для новорожденных, а также целебный массаж помогут вашему крохе привыкнуть к новой жизни.

Гимнастика поможет малышу развить ряд новых навыков:

Познать свое тело;
Научиться управлять своими движениями;
Усовершенствовать тактильные, речевые и слуховые навыки;
Развить рефлексы ползания и ходьбы.

Упражнения для месячных детей

Эти виды занятий для новорожденного практически не имеют противопоказаний:

Разведение ручек ребенка в стороны и скрещивание их на груди (для этого дайте младенцу «зацепиться» руками за большие пальцы ваших рук);
Движения руками, напоминающие «мельницу»;
Полукруг поочередно каждой ножкой (для этого обхватите голень и стопу новорожденного рукой);
Упражнения «книжечка» – разводите согнутые ножки малыша, словно книгу. Ребенка нужно удерживать за коленки;
Массаж ладошек младенца – для этого достаточно просто погладить каждую несколько раз;
Массаж необходим и стопам малыша. Нарисуйте большим пальцем на стопе младенца восьмерку; Она должна начинаться от пятки и заканчиваться под пальчиками;
Для снятия колик и вздутия можно проводить поглаживание животика по часовой стрелке;
Можно массировать внешнюю сторону рук и ног малыша. Поглаживание нужно проводить вверх от пальчиков.

Гимнастика

Выкладывание на живот

Самое распространенное и простое упражнение, которое можно проводить с ребенком уже с первых дней его появления на свет – это выкладывание малыша на живот. При этом ребенок автоматически поворачивает голову в сторону, так как в таком положении ему легче дышать. Уже после 4–5 выкладывания грудничок начнет приподнимать голову и даже начнет удерживать ее на несколько секунд. Упражнение позволяет развить мышцы шеи, спины, плеч малыша, укрепить позвоночник. Уже через несколько недель ребенок сможет удерживать голову достаточно долго. Упражнение рекомендуется делать несколько раз в день.

Разгибание позвоночника

На первом месяце жизни у малыша начинает проявляться т. н. рефлекс Галанта – выгибание позвоночника в ответ на поглаживание. В начале упражнения положите грудничка на бок. Одной рукой придерживайте ножки ребенка, а двумя пальцами другой руки проведите вдоль позвоночника две параллельные линии снизу вверх. При этом можно слегка нажимать на спину. В ответ на массаж ребенок начнет выгибать спинку дугой. Во время выполнения массажа ваши пальцы должны находиться на расстоянии 1 см от позвоночника, иначе вы можете спровоцировать т. н. рефлекс Пареза, который может вызвать у малыша неприятные ощущения, сильный плач и даже отхождение стула.

Готовимся к ходьбе

Даже у малышей, которым выполнилось всего несколько дней, присутствует т. н. рефлекс «ходьбы». Если ребенка расположить вертикально так, чтобы его ноги находились на твердой поверхности, он интуитивно начнет делать небольшие шажки. Если малыш не выказывает желания «ходить», наклоните его туловище и голову немного вперед. При этом на поверхности должна находиться вся стопа ребенка. Вот увидите, в таком положении ваш малыш обязательно «пойдет».

Учимся ползать

Упражнение помогает развить так называемый рефлекс Бауэра – фактически, это умение ребенка ползать. В начале упражнения положите новорожденного на живот. Его ноги согните, при этом коленки нужно развести в стороны – по-лягушачьи. Затем поставьте ладони на стопы малыша так, чтобы он почувствовал в них опору. Можно даже слегка подтолкнуть малыша. Он обязательно оттолкнется и поползет вперед.

Нерефлекторные упражнения

Положите новорожденного на спину и приподнимите его туловище так, чтобы оно находилось под прямым углом по отношению к телу. Кроме поддержания спины и плеч, не забывайте фиксировать и голову ребенка. Таким образом можете опускать и поднимать туловище ребенка несколько раз. Зарядку можно дополнить наклонами вправо и влево;
Неплохой развивающий эффект имеет и разведение бедер малыша в стороны. В начале выполнения согните ноги грудничка в коленках и поочередно, придерживая колено малыша, рисуйте его ногой полукруг в воздухе. Правую ногу нужно разворачивать в правую сторону, левую – влево;
Очень позитивным эмоциональным эффектом обладает упражнение под названием «поза плода». В начале упражнения «поставьте» малыша на любую мягкую поверхность, хотя бы к себе на колени. Ноги ребенка нужно согнуть в коленях и подтянуть кверху, а руки сложить на груди крестом. Именно в таком положении пребывает плод в утробе матери. Находясь в этой позе, новорожденный мгновенно успокаивается. А если при этом один из родителей начнет еще мягко раскачивать малыша, это принесет ребенку неописуемое удовольствие.

Общие рекомендации

Гимнастика для новорожденных может проводиться уже со второй недели жизни ребенка;.
Физическая нагрузка не должна выполняться резко и через силу, движения должны быть плавными и мягкими;
Делая массаж спины, избегайте сильного воздействия на позвоночник, а при массировании живота и груди старайтесь не воздействовать на район сердца и печени;
Все движения должны быть направлены от края к центру тела;
Гимнастика для новорожденных противопоказана младенцам с неврологическими расстройствами;
Физкультуру можно начинать после того, как грудничок проснулся, сыт и пребывает в хорошем расположении духа. Самое удачное время – через 40–45 минут после кормления ребенка;
Проводить массаж и гимнастику необходимо на твердой и теплой поверхности. Например, на столе, застеленном одеялом;
В комнате должно быть свежо, но не холодно;
Во время гимнастики лучше снять одежду с малыша;
Каждое упражнение нужно выполнять до 5 раз, а общая длительность сеанса гимнастики не должна превышать 10–15 мин.

Перед выполнением всех упражнений нужно провести консультацию с детским врачом, так как не всем деткам массаж и упражнения могут пойти на пользу. К тому же первые упражнения с ребенком нужно проводить под наблюдением профессионала, который подскажет, какие виды массажа и гимнастики наиболее актуальны для вашего случая.

kidpuz.ru

Упражнения для младенцев. Упражнения для детей до года

Если малыш большую часть суток проводит, безмятежно посапывая, счастливые родители вряд ли задаются таким вопросом. Но не всегда мамочки наслаждаются отдыхом в первые месяцы после родов. Некоторые малыши требуют к себе внимания постоянно. Если ваш кроха относится к таким живчикам, воспользуйтесь этим и вам помогут инструкции упражнений для младенцев. Подумайте сами, когда мозг развивается больше: когда ребенок лежит, туго завернутый в пеленку, и смотрит в белый потолок или когда ползает и смотрит в разные стороны, причем в разных комнатах? Не думайте, что новорожденного можно только баюкать. Наоборот — с ним можно и нужно заниматься. Младенец рождается с определенными рефлексами. Ваша задача — поддерживать умения малыша, которые природа не зря подарила ему с рождения.

Какие упражнения для младенцев полезны для развития и хорошего самочувствия?

Совершенствуем хватательный рефлекс. Предлагаем малышу указательные пальцы рук, он хватается и на ваших пальцах повисает в воздухе. Если боитесь, что ребенок упадет, можно не поднимать его. Тяните младенца, лежащего на спине и держащегося за ваши пальцы. Отпустил хватку — повторите. Прогресс будет заметен, если в первые 2-3 дня вы сделаете по 5-6 подходов.
Не менее важным, чем само хватание, является, наоборот, «освобождение» руки, момент, когда ребенок отпускает ваши пальцы. Вы даете крохе палец и затем освобождаете его. Подобные упражнения полезно делать не только со всей кистью малыша, но и с каждым пальчиком в отдельности. Главное — беречь лицо младенца, чтобы при отдаче он сам себя не ударил.
Развиваем ползательный рефлекс. Самая полезная форма движения для малыша первого года жизни — ползание. Чем раньше вы позволите младенцу ползти, тем надежнее будет создан корсет для мышц спины, позволяющий выдерживать нагрузки, когда ребенок будет учиться сидеть и ходить. Почему-то большинство родителей разрешают малышам учиться ползанию с 4, а то и 5-6 месяцев. Гораздо полезнее, если вы позволите крохе заняться столь важным упражнением в первые недели жизни. В качестве тренировочной площадки может выступать матрас в детской кроватке, слегка приподнятый под разными углами. Стимулируя ползательный рефлекс, подпирайте пяточки малыша руками либо оставляйте его в кроватке, прижав ножки к боковой стенке. Вы будете удивлены, если попробуете подсчитать, сколько метров крошечный спортсмен проползает за день и даже во время сна.
Поддерживаем шагательный рефлекс. Даже в возрасте нескольких дней малыш в состоянии сделать несколько шагов, если поддерживать его в вертикальном положении. Важно, чтобы ребенком не был забыт этот опыт к тому моменту, когда он начнет вставать на ножки. Самое главное условие при выполнении упражнений для младенцев — отсутствие нагрузки на позвоночник. Держите кроху под мышками и давайте ему перебирать ногами по полу или по столу. Потом возьмите малыша на руки и имитируйте его прыжки на двух ногах: вы поднимаете и опускаете его, легко касаясь стопами поверхности стола. Малыши испытывают удовольствие от этого упражнения, его можно повторять десятки раз.

С детишками, которые очень слабы для выполнения динамических упражнений, необходимо также заниматься.

Не ленитесь брать малыша на руки, прижимать к себе. Подобный контакт — кожа к коже — особенно энергетически важен при любом физическом неблагополучии. Если есть возможность, переносите кроху из комнаты в комнату, пусть младенец лежит на разных поверхностях. Смена впечатлений очень важна для развития интеллекта. Кстати, у беспокойных малышей значительно улучшается настроение, если вы время от времени меняете обстановку.

Даже если у вас только одна комната, при желании можно что-либо менять в ней. Например, положить на пол свернутое в несколько раз одеяло (с дивана дети часто падают), придвинуть кресло или крепкий стул и закрепить на нем с разных сторон погремушки, мягкие игрушки, воздушный шарик. Таким образом, вы создаете развивающую среду для малыша. Он, лежа на полу, будет тянуться за игрушками и приподнимать голову и туловище, разглядывая яркие предметы. Можно купить специальный развивающий коврик. Но особо требовательным капризулям быстро надоедают одни и те же элементы и упражнения для младенцев. Уберите из поля зрения все, что может нанести вред маленькому человечку: например, острые предметы, объемные пакеты и т.п. Подрастая, малыш станет развлекать себя сам, а в первые месяцы жизни «не забывайте» о крохе, даже если он лежит спокойно.

mamochki-detishki.ru

Гимнастика для новорожденных с первых дней

Вас беспокоят крошечные размеры любимого дитя? Подобные страхи испытывают многие молодые родители в отношении своих младенцев. Да, неокрепший организм новорожденного требует к себе особого ухода и внимания.

Хаотичные движения ручками и ножками свидетельствуют о том, что младенцы пытаются познать возможности своего тела. Гимнастика для новорожденных с первых дней жизни поможет им в этом. Она позволит младенцу привыкнуть к новым условиям своего существования вне утробы матери, справиться с инфекциями и укрепить общее физическое состояние.

Развитие ребенка и гимнастика

До года кроха заметно прибавляет в весе, росте, у него формируются определенные навыки. В этот период очень важен уход за ребенком, а именно:

правильно его кормить грудью (о том, как это делать, подробно рассказывается в курсе Счастливое материнство>>>);
носить на руках;
в ванной купать в пеленочке;
соблюдать режим сна и бодрствования (подробно о режиме сна читайте в статье Нормы сна детей до года>>>) – все эти компоненты являются основополагающими в полноценном развитии малыша.

В первый месяц новорожденный больше спит. По мере роста малыша, периоды сна будут сокращаться, а бодрствования – увеличиваться. Ребенок больше будет нуждаться в общении с близкими людьми, повысится его двигательная и эмоциональная активность.

Вы, как заботливая мамочка, пытаетесь соблюдать все рекомендации врача. Для его правильного развития вы выполняете специальную гимнастику для новорожденных либо заменяете упражнения массажем. Мое мнение, что гимнастика ребенку не особо нужна. Важнее не ограничивать его в движениях.

Новорожденный малыш должен познать все возможности своего тела.

Любая гимнастика должна выполняться на фоне положительных эмоций, а не только путем придерживания правильной техники тех или иных упражнений;
Самая мягкая гимнастика – это пестовальная, с прибаутками и потешками.

Но это мое мнение, для расширения кругозора мы познакомим вас с несколькими разновидностями упражнений. Вам решать, какая гимнастика больше подойдет для любимой крохи, и какой из них вы отдадите свое предпочтение.

Смотрите также о разновидностях гимнастики в моем видеоуроке:

Правила проведения гимнастики:

проветрите комнату, дайте ей прогреться в течение 15 минут, разденьте малыша и приступайте к гимнастике;
упражнения делайте на жесткой поверхности, например, на пеленальном столе;
массаж или гимнастику делайте ежедневно после пробуждения или во время бодрствования;
нежными поглаживающими движениями помассируйте тело младенца от конечностей к центру;
выполняя массаж спины, не надавливайте на позвоночник, избегайте нажимов в области сердца и почек;
повторяйте каждое упражнение по 3-5 раз, продолжительность гимнастики не должна превышать 10 минут.

Когда делать гимнастику

Спустя две недели после рождения, в случае отсутствия противопоказаний, можете с любимой крохой начать заниматься гимнастикой;
Нельзя делать гимнастику после кормления (читайте актуальную статью про питание новорожденного: Кормление по требованию>>>);
Занятия принесут пользу только в том случае, если новорожденный будет делать их с удовольствием.

Если ребенку не нравится гимнастика?

если малыш капризничает и не желает заниматься, то лучше перенести гимнастику на другое время;
негативные эмоции и принуждение во время проведения занятия недопустимы;
если Вы заметили, что какие-либо движения доставляют малышу дискомфорт или боль, то сообщите об этом педиатру.

Виды гимнастики:

Существуют два вида гимнастик: общеразвивающая – направленная на развитие основных мышц и лечебная, которая назначается специалистом в виде ЛФК, например, гимнастика при дисплазии тазобедренных суставов у новорожденных, где упражнения носят лечебный характер и проводятся в специализированных учреждениях.

Мы расскажем о гимнастике, которую можно выполнять дома.

И.п. (исходное положение) – положите кроху на спинку, нежно погладьте его по ручкам, ножкам, животику. Переложив его на животик – погладьте спину, ручки, ножки и ягодички;
И.п. – положите младенца на спинку, вложите свои указательные пальцы ему в ладошки. Пусть он за них схватится и попробует приподнять свои голову и плечи;
И.п. – положите кроху на животик. Прижмите свою ладонь к его стопам. Новорожденный, помогая себе ручками, будет пытаться от них оттолкнуться;
И.п. – лежа на спине, сгибайте и разгибайте малышу ручки и ножки.

Гимнастика для новорожденных на фитболе (гимнастическом мяче) требует от родителей некоторой сноровки, иначе малыш может упасть с мяча во время упражнений. Поставьте ритмичную музыку, положите на мяч пеленку и приступайте к упражнениям

И.п. – положите кроху на животик. Прижмите ножки к поверхности мяча, дополнительно фиксируя спину своей рукой. Покачайте его на мяче вперед и назад. Это упражнение тренирует вестибулярный аппарат и массирует мышцы живота. Периодически делайте попрыгивающие движения мячом, массируя, таким образом, кишечник;

Если у вас существуют какие-либо проблемы с кишечником или малыш страдает коликами, обратите внимание на наш курс Мягкий животик>>>

И.п. – зафиксируйте руки на ножках малыша и делайте покатывающие движения мячом вперед так, чтобы малыш лежал головой вниз;
И.п. – каждую ножку новорожденного держим в отдельной руке, сгибаем ее в колене и продолжаем выполнять покатывающие движения головой вперед;
И.п. – делаем упражнение для ручек. Положите свой указательный палец в кулачок младенцу. Подкатывая мяч к себе, малыш слегка свисает, откатываем его вперед и ручки разводим в стороны;
По такому же принципу повторяем все движения, только малыш лежит уже на спине.

Массаж для грудничка делается с целью улучшения лимфотока и кровоснабжения. Начинать движения можно с ручек, ножек или живота. Мы начнем с ножек.

И.п – после легкого поглаживания ноги перейдите к растиранию стопы ножки, голени и бедра. Массирующие движения должны быть плавными. Закончите массаж конечности сгибание и разгибанием ноги;
После этого мы приступаем ко второй ножке и ручкам;
Помассируйте животик и грудную клетку поглаживающими и растирающими движениями. Живот массируем только по часовой стрелке;
Перевернув кроху на живот, необходимо помассировать спину.

Пестовальная гимнастика основывается на русском фольклоре. Делая гимнастику и улыбаясь малышу, приговаривайте, поглаживая малышу те места, про которые говорится в пестушке:

Потягушки, потягунушки

Поперек-толстянушки

Ноженьки-ходюнушки,

Рученьки-хватунюшки

Роток-говорок,

А в головку-разумок.

Общение с ребенком приговорками-пестушками, дает вам возможность установить ритм и включиться в общий поток земной энергетики. На земном шаре все подчинено определенным ритмам: кровообращение, дыхание, выработка гормонов. День сменяется ночью, а приливы — отливами – каждая клеточка на Земле работает в определенном ритме.

Поэтому все сказки наших бабушек – это своеобразный массаж в игре. Например, игра «Сорока – ворона» выполняется легкими круговыми движениями, массируя определенные точки на ладони, тем самым стимулирует работу желудочно-кишечного тракта и настраивает его на полноценный ритм.

Мы рассказали Вам о разновидностях гимнастик для новорожденных детей. Теперь вы не только имеете о них представления, но и способны овладеть элементарными навыками и приемами. Растите, развивайтесь, улыбайтесь и пусть наши рекомендации, и советы будут только вам в помощь!