Сколько годовалый ребенок должен спать днем


Продолжительность сна годовалого ребёнка

Сон – это физиологическое состояние покоя, необходимое малышу в 1 год для полноценного роста, нормального психологического и физического развития. Сон выполняет защитные функции и дает возможность всем органам восстановиться для регулирования обменных процессов и противостояния агрессивным внешним воздействиям. Отвечая на вопрос, сколько времени в сутки должен спать грудничок, следует учитывать его возраст и характер.

Сколько должен спать малыш в 1 год

У некоторых детей практически с рождения устанавливается стабильный режим дня, претерпевающий плавные изменения по мере взросления. Они засыпают без укачиваний и уговоров, подолгу спят, самостоятельно засыпают, проснувшись ночью. Их родители не испытывают проблем, связанных со сном малютки. К сожалению, число таких младенцев невелико. В большинстве случаев ребенок нуждается в помощи близких, чтобы уснуть.

Знания о том, сколько в среднем кроха спит в сутки, помогут избежать следующих проблем:

  • недостатка сна для развития мозга и функционирования различных систем организма;
  • накопления усталости (гиперусталость);
  • плохого настроения;
  • переутомления;
  • снижения внимания и скорости усвоения новых навыков;
  • риска возникновения в будущем гиперактивности и трудностей с поведением.

Сон должен гарантировать качественный отдых малютки, его усредненная длительность является примерным ориентиром для родителей. Недосыпание может привести к расстройству нервной системы и хроническому переутомлению. Излишний сон также не приносит пользы, ребенок становится вялым, раздражительным, часто просыпается по ночам.

В общей сложности годовалый малыш должен спать 12-14 часов в сутки, из них 2-3 часа днем. При позитивном поведении ребенка отклонения на 1-2 часа от нормы считаются допустимыми.

Как определить, что ребенку пора спать

Малыш в год не всегда явно демонстрирует признаки усталости. Он может энергично двигаться, играть, бодро улыбаться, когда в действительности уже сильно устал и хочет спать. Если у малютки есть проблемы с засыпанием, особенно днем, мамочке нужно внимательно наблюдать за ним в период, когда приближается время сна. Так она сможет заметить индивидуальные особенности проявления усталости и избежать слез в момент укладывания крохи в кроватку. Иногда для этого приходится вести дневник, куда записывать не только, сколько он спит и бодрствует в сутки, но и как проводит время перед сном. Эти записи помогут разобраться, что мешает малютке, и как изменить последовательность действий при подготовке ко сну.

Определить, что ребенок в 1 год устал, можно по следующему поведению:

  • он зевает;
  • трет глаза и теребит ушки;
  • плачет по пустякам;
  • его не интересуют игрушки и окружающие люди;
  • отказывается от еды, кладет голову на стол, разбрасывает пищу, отталкивает тарелку;
  • не отходит от мамы ни на шаг, постоянно требует внимания, просится на руки, хныкает;
  • становится чрезмерно активным;
  • совершает несвойственные ему неуклюжие движения, наталкивается на предметы, выглядит сонным.

Если уложить малютку при первых симптомах усталости, то он должен легко уснуть. Пропуск этого момента приводит к перевозбуждению, капризам, отказу от сна. Ребенок вновь готов к играм и общению, но такая активность может привести к истерикам и расстройству ночного сна.

Если явных изменений поведения днем перед сном не наблюдается, то можно отметить, во сколько часов маленький лучше всего засыпает, и начинать готовиться ко сну за 10-15 минут до наступления этого времени.

Часто родители совершают ошибку: заметив, что ребенок хочет спать, стараются успеть его докормить, убрать игрушки или дочитать сказку. Лучше отложить все дела, сократить или отменить ритуал отхода ко сну, чтобы избежать капризов и переутомления.

Сколько малыш должен бодрствовать

Правильная организация бодрствования часто является основой крепкого сна. Главным критерием для определения, сколько времени крошка может не спать, является поведение малютки. Если ребенок активно играет, с удовольствием общается с окружающими, спокойно спит днем и не просыпается ночью в слезах, то корректировать распорядок дня нет необходимости.

Для малютки в 1 год время непрерывного бодрствования составляет 3,5-4,5 часа, суммарное время около 10 часов в сутки. Некоторые дети без ущерба для общего состояния способны не спать и дольше. Это зависит не столько от возраста, сколько от особенностей развития нервной системы, психотипа и темперамента.

Во время бодрствования ребенок не должен быть предоставлен сам себе. Необходимо заниматься с крохой каждый день. Подвижные и обучающие игры, чтение стишков, рассказывание сказок, манипуляции с игрушками – все это способствует его развитию. В год больше половины детей уже умеют ходить без поддержки. Активно двигаясь, ребенок не только познает окружающий мир, но и получает физическую нагрузку, которая требуется для крепкого сна.

Если малыш бодрствует меньше или больше среднего, но пребывает в хорошем настроении, то это его естественный ритм. Ориентироваться на рекомендуемые детскими психологами нормы необходимо, если ребенок засыпает со слезами, спит без перерыва не более 40 минут и просыпается с плачем.

Зачем ребенку в один год спать днем

Малыш, которому исполнился годик, рекомендуют дважды укладывать поспать днем на 1,5-2 часа. Суммарная длительность дневного сна колеблется в районе 3 часов в сутки. Оптимальное время для укладывания малютки в постель примерно 10-11 и 15-16 часов. Такой ритм сна считается нормой для крохи в возрасте до полутора лет. Некоторые детки уже в год предпочитают один длительный послеобеденный сон в сутки. Понять, что можно переходить на такой режим, можно по сокращению продолжительности каждого из двух периодов дневного сна.

Когда малыш спит днем, его мозг, отключившись от внешних раздражителей, обрабатывает массу впечатлений, которую он получил за прошедшие сутки. Дневной сон, прежде всего, необходим для восстановления и защиты от переутомления нервной системы, снятия мышечной усталости и нагрузки с позвоночника.

Неправильно думать, что если ребенок не спит весь день, то ночью его сон будет крепче и продолжительнее. На самом деле, без отдыха днем нервная система малютки к вечеру окажется физически и эмоционально перегружена, из-за чего ему сложно будет заснуть ночью.

Для того, чтобы ребенок легче засыпал днем, необходимо чтобы активные игры начинали период бодрствования, а к его концу занятия были более спокойными. Укладывание в кровать в одно и то же время после еды позволит сформировать привычку послеобеденного сна. Даже если малыш не спит, не стоит позволять ему вставать и продолжать игру. Пусть он просто тихонько полежит в кроватке. Помочь карапузу морально подготовиться ко сну можно с помощью игрушек, укладывая их «спать». Настойчивость и методичность позволит приучить его к дневному сну.

Хорошо, если днем младенец спит на открытом воздухе. Длительное пребывание на свежем воздухе укрепляет здоровье и является эффективным средством профилактики простудных заболеваний. Сколько времени в сутки малыш может проводить на улице, зависит от погодных условий. Летом ограничений практически нет, нужно только следить, чтобы ребенок находился в тени, и его не беспокоили насекомые. Зимой спать на улице рекомендуется при температуре выше -15°С и отсутствии сильного ветра.

Можно допустить единичные случаи отказа от дневного сна. Если в течение получаса уложить малютку не удается, он все больше раздражается и капризничает, следует предложить ему спокойные развлечения, например рисование, а вечером отправить спать немного раньше.

Как уложить ребенка спать

Чтобы младенец засыпал без проблем, надо создать комфортные условия и выработать определенную последовательность действий перед тем, как уложить его в кроватку.

Комнату нужно подготовить ко сну заранее, проветрить, при необходимости провести влажную уборку. В летний период на время сна форточку можно не закрывать. В детской должен соблюдаться оптимальный температурный режим, не должно быть холодно или жарко. Нужно убедиться, что в воздухе достаточно влаги, чтобы обеспечить ребенку свободное дыхание и уберечь его от насморка. Во время отопительного сезона в детской должен быть установлен увлажнитель воздуха, поддерживающий влажность на уровне 60%.

Купание перед сном оказывает положительное влияние на малыша. Он расслабляется и успокаивается. В один год малютку следует купать через день. Температуру воды рекомендуют поддерживать на уровне 33°С, а окружающего воздуха не менее 21°С, время купания около 10 минут. Для закаливания после ванны малыша можно облить водой на 1-2 градуса холоднее. В другие дни перед сном малютке можно помыть ножки.

Малыш в год должен привыкнуть ложиться в одно и то же время. Последовательное соблюдение этого правила не дает быстрых результатов, но в конечном итоге приводит к тому, что ребенок привыкает к расписанию и крепко спит ночью.

Необходимо предварительно приготовить удобную ночную одежду, не стесняющую движений, собрать игрушки, выбрать книжку, задернуть шторы, приглушить звук. Можно использовать проверенные веками способы: добрую сказку, тихую колыбельную, легкое поглаживание ручек и головки. Чтобы расслабился и уснул тревожный легковозбудимый ребенок, мамочка может прилечь рядом. В такой умиротворенной обстановке малыш спит глубоким спокойным сном всю ночь.

rebenokrazvit.ru

Сколько часов годовалый ребенок должен спать днем и ночью?

Только если человек спит по расписанию и в соответствии с потребностями организма, он может рассчитывать на физическое и психическое благополучие. В детском возрасте это правило особенно актуально, поэтому родителям нужно определиться, сколько должен спать ребенок в год в конкретном случае и строго выдерживать заданный режим. При этом нужно помнить, что качественный отдых днем не менее важен, чем ночной сон.

Дополнительные сложности могут возникнуть из-за того, что в год желания и пристрастия малыша в этом плане могут существенно поменяться. Несмотря на это, нужно придерживаться установленного графика. Если ребенок не будет спать столько, сколько должен, очень скоро родителям придется столкнуться с негативными изменениями в его поведении.

Рекомендованный режим сна для годовалого карапуза

Если новорожденный ребенок спит около 17 часов в сутки, то в то время, как ему исполняется год, этот показатель сокращается до 13-14 часов. При этом малыш может спать на 1-2 часа больше или меньше заявленных цифр и это не будет считаться нарушением. Чтобы понять является ли существующий режим нормой, и не должен ли он подвергнуться коррекции, нужно ответить всего на несколько вопросов.

В тех случаях, когда годовалый малыш спит меньше 13 часов в сутки, вопросы будут следующими:

  1. Есть ли у младенца проблемы с концентрацией внимания?
  2. Сонлив ли он днем (причем еще до того момента, как пообедает)?
  3. Часто ли карапуз устраивает истерики или капризничает без причины?
  4. Сколько минут ребенок может сидеть или лежать, уставившись в одну точку, не реагируя при этом на окружающих?

Если на первые три вопроса последовал утвердительный ответ, а для того, чтобы ответить на последний, нужно засекать время, то вывод очевиден – младенец должен больше спать. Только если дети в год даже при столь непродолжительном отдыхе чувствуют себя нормально, можно не беспокоиться и не проводить длительную коррекцию режима.

Совет: Категорически запрещено пытаться отладить график сна у ребенка с помощью лекарственных препаратов (даже натуральных и «безопасных» народных средств). Если малыш не спит днем или слишком рано просыпается утром, нужно установить причину такого поведения и влиять непосредственно на нее.

В тех случаях, когда ребенок в один год предпочитает спать почти столько же, сколько и новорожденный, нужно установить следующее:

  1. Достаточно ли карапуз набирает в весе и идет ли развитие по графику без торможений и отклонений?
  2. Все ли нормально у ребенка с вниманием, может ли он хоть на чем-то сосредотачиваться?
  3. Проявляет ли он интерес к окружающим людям и играм, когда не спит (особенно днем)?

Если во всех случаях ответы отрицательные, то проблемы налицо. В данном случае ситуацией должен заниматься опытный врач. И чем раньше родители надумают к нему обратиться, тем быстрее будут выявлены факторы, провоцирующие ситуацию, установлено, сколько же нужно спать конкретному малышу, проведена соответствующая коррекция.

Важно! Диетологи в шоке! Можно легко ПОХУДЕТЬ после родов ! Копеечное и эффективное средство после приемов которого лишнего веса уходит на всегда... Читать далее »

Сколько должен спать днем годовалый ребенок и можно ли повлиять на его режим?

Ситуации бывают разные. Одни дети с огромным удовольствием спят ночью и днем, другие предпочитают ночной отдых, бывают и такие, кто с удовольствием ложится спать именно после обеда и начинает капризничать по вечерам. Врачи все же настаивают, что годовалый карапуз должен привыкать к тому, что период ночного отдыха является основным, а дневного – дополнительным (его нужно постепенно сокращать). В идеале схема режима дня детей в 1 год выглядит так – 12 часов на ночной сон и около 1,5 часов на дневной.

Специалисты считают, что родители, позволяющие своему чаду спать по удобному для него графику, совершают большую ошибку (особенно, если под это приходится подстраиваться всем членам семьи). На самом деле, после того, как станет понятно, сколько часов отдыха необходимо малышу, можно приступить к проведению коррекции. Например, если ребенок по утрам просыпается в 5-6 часов и это никого не устраивает, то нужно начать его укладывать чуть позже. Действовать нужно постепенно, никаких резких переносов, отказов от игр или гигиенических процедур.

Несколько важных моментов и советов родителям

Существует немало рекомендаций, соблюдение которых позволит скорректировать график сна малыша в 1 год. Можно будет не только убедиться в том, что ребенок достаточно отдыхает как ночью, так и днем, но и избежать большинства распространенных в этой сфере ошибок.

  • Прежде всего, нужно посчитать сколько карапуз спит за сутки и отдельно ночью и днем. Эти данные могут сказать о многом. Например, по статистике, дети, которые укладываются отдыхать не ранее 15-16 часов, чаще всего наотрез отказываются идти в постель до полуночи.
  • Ребенок, которому только исполнился год, не должен вставать поздно. Нужно приучать его к раннему пробуждению с помощью гимнастики, игр, занимательных гигиенических процедур и прогулок.
  • Вообще, дети склонны долго спать в тех случаях, когда им не хватает физической активности. Подвижные мероприятия, длительные прогулки и обилие свежего воздуха положительно влияют на качество сна, уменьшая его продолжительность (ведь мозг успевает насытиться кислородом).

  • Если карапуз отказывается от сна днем или с неохотой идет в постель вечером, и спит при этом поверхностно, подключаем травяные ванны, массаж, релаксационные манипуляции, вовремя прекращаем активные игры.
  • Ребенок уже в 1 год должен понимать, что его постель – это не место для игр, в ней можно только спать. Это позволит не переживать за то, сколько времени у него уходит на засыпание, процесс будет происходить естественно и без задержек.
  • Категорически запрещено пугать детей разными страшилками. Лучше спать они от этого не будут. Природный процесс только начнет доставлять им еще больший дискомфорт.

Если то, сколько и как малыш спит за сутки или в отдельные периоды дня начинает выбиваться из всех возможных норм и графиков, не стоит тянуть с визитом к педиатру или даже неврологу. Вполне возможно, что организм карапуза пытается подать какой-то сигнал и ребенку нужна профессиональная помощь.

TheRebenok.ru

Сколько спят годовалые детки, и когда пора бить тревогу

Недостаточный сон неизбежно ведет к нервному истощению. Особенно быстро это проявляется у маленьких детей, ведь их созревающий организм утомляется быстрее обычного, а значит, и спать они должны дольше. При этом чем младше дитя, тем больше ему необходимо времени на восстановление сил и энергии. Обычно это индивидуально, ребенок спит столько, сколько требуется его организму, и все же многие родители переживают, досыпает ли их чадо.

Наиболее остро встают вопросы, связанные с нормами и режимом сна, после года, ведь не за горами детский сад со своими правилами распорядками.

Как понять, высыпается ли ребенок

Младенцы, которые только появились на свет, спят до 17-18 часов в сутки. С каждым месяцем время, проведённое в объятиях Морфея, постепенно уменьшается, и к году карапуз должен спать всего 13 или 14 часов.

Это нормы. В жизни же многие крохи отклоняются от указанных цифр на 1-2 часа, чем дают очередной повод для тревоги своим родителям.

Недосып действительно может плохо сказаться на здоровье маленького человечка и привести к серьезным неврологическим нарушениям.

Чтобы его исключить, понаблюдайте за карапузом:

  • Как быстро он концентрируется и сколько времени может удерживать свое внимание на предмете?
  • Бывают ли ситуации, когда он «зависает», подолгу смотря в одну точку?
  • Замечали ли вы, как он часто трет глазки, вял и сонлив во время бодрствования?
  • Часто ли возникают необоснованные капризы и истерики?

Если большинство ответов утвердительного характера, значит нужно что-то менять в режиме и увеличить количество сна. Теперь рассмотрим обратную ситуацию: а что, если ваше чадо спит слишком много. Пересып также может свидетельствовать о возможных проблемах.

Ребенку год, однако, его суточный сон составляет 16-17 часов. На что обратить внимание: как прибавляет в весе; насколько он любознателен и подвижен во время бодрствования. Если все нормально, то, скорее всего вы просто родили соню!

Рекомендуем ознакомиться:

Нормы и цифры для детей от года

Сколько спит годовасик? Кроха этого возраста должен спать около 14 часов, из которых 2,5 приходится на два дневных отдыха, а 11,5 – на темное время суток. Первый дневной сон наступает примерно спустя 3-4 часа бодрствования. Обычно он более непродолжительный, второй раз кроха уляжется днем также спустя 3-4 часа после пробуждения.

Сколько спит дитя после года? Последующие месяцы особенно ничего не изменится, за исключением того, что днем он станет спать всего один раз. Оптимальное время бодрствования перед вечерним засыпанием составляет для ребенка 18 месяцев 5-6 часов.

При этом детки, обладающие повышенной возбудимостью нервной системы, утомляются гораздо быстрее своих спокойных сверстников, т. к. тратят больше энергии. Такие детки даже в 18 месяцев спят по два раза днем, нуждаясь в более коротких периодах бодрствования. Вечером их также лучше уложить пораньше.

Во сколько укладывать карапуза? Лучше всего, если в 20:00-21:30 кроха уже спит. Этот период ближе всего к биологическим ритмам малютки, а значит, отдых принесет наибольшую пользу.

К двум годам малыши должны спать всего 11 часов ночью и 1,5 – днем.

Особенности сна годовасиков

Характер сна маленьких детей отличается от взрослого. Малютки быстрее засыпают, и их сон скорее становится глубоким. Однако он не такой беспрерывный, например, груднички первых месяцев жизни просыпаются уже через 3,5 часа.

К 12 месяцам сон малютки гораздо реже прерывается, и он спит до утра. Какие могут возникнуть проблемы?

Детей, которым исполнился год, бывает трудно уложить, ночью они могут плохо спать, постоянно пробуждаясь. Это связано с приобретением новых навыков – хождения и стояния. Малютке так нравится вновь и вновь тренировать их, что он не обращает внимания на неподходящее для этого время суток.

И все же крохе придется объяснить, что ночь предназначена для отдыха. Кто-то оставляет ребенка в кроватке самостоятельно успокоиться и «накричаться», кто-то отвлекает малыша сказкой и разговорами. Самые слабохарактерные пробуют уложить бунтаря «усыпляющими» средствами, типа укачивания, или поддаются «уговорам» и играют с ним среди ночи.

Особенности сна в 1,5 года

Начиная с 18 месяцев, некоторые дети могут прервать свой отдых и вылезти из своей кроватки. Это чревато возможными падениями, поэтому нужно подготовиться: понизить матрац; убрать из кроватки все, что может помочь непоседе выбраться; обложить потенциально опасные места подушками.

Кроме того, не высказывайте восхищения, увидев, как малыш самостоятельно вылезает из кроватки днем. Когда приходит время укладывать кроху, стойте неподалеку, но не в поле его зрения, чтобы вовремя пресечь попытки «бегства».

Как изменить режим сна

Хотя в возрасте 1 года – 18 месяцев пока еще рано говорить, кем будет малыш — «совушкой» или «жаворонком», одни больше спят днем и их тяжело уложить вечером, другие, напротив, ложатся уже к 7 вечера и просыпаются рано утром.

Если вас не устраивает, во сколько ложится и встает чадо, не стоит резко менять распорядок дня. Лучше делать это постепенно, укладывая его на 15-30 минут раньше или позже обычного.

Подсчитайте, сколько длится сон малютки, когда укладывается спать и когда просыпается. Если малыш засыпает днем позже 16:00, его будет сложно уложить раньше полуночи.

Если кроха плохо встает утром, в первую очередь сами родители не должны лениться и вставать. Позволяя себе иногда поспать дольше обычного, вы сами же нарушаете режим ребенка.

Если дитя тяжело уложить в кровать, должна помочь непродолжительная вечерняя прогулка. Главное, чтобы до укладывания оставалось не менее 30 минут, иначе активность ребенка повысится, и он будет плохо спать.

«Разбушевавшегося» непоседу успокоит теплая ванна с несколькими капельками масла лаванды.

Ребенок не должен играть в своей постели. Позволив порезвиться в ней однажды, потом будет сложно объяснить, что кровать нужна, чтобы в ней спали.

3 правила для родителей

Если ваше чадо сложно уложить, попробуйте следовать следующим советам специалистов.

  1. Увеличьте физические нагрузки и продолжительность прогулок днем.
  2. Не перегружайте нервную систему крошки на ночь: воздержитесь от криков и конфликтов, возбуждающих игр и развлечений.
  3. Подайте пример. Чтобы дитя не сопротивлялось укладыванию, взрослые должны сами соблюдать гигиену сна.

Чередуйте дни с одним дневным сном и двумя, в зависимости от того, как и сколько спало чадо ночью. Так вы облегчите ему переход на одноразовый «тихий час.

Почему дети просыпаются

То, что у больных детей происходят нарушения сна и так понятно, а почему здоровое дитя 1 года просыпается среди ночи и плохо спит?

Во-первых, он может хотеть пить. Все родители знают, что в детской спальне должен быть чистый и прохладный воздух, но не все равно стелют ковры, включают обогреватели, закрывают форточку. В результате слизистые дыхательных путей пересыхают, и малыш плохо спит ночью.

Во-вторых, дети могут скрипеть зубами ночью. Точных объяснений этому явлению нет, но, в конечном счете, оно приводит к тому, что ребенок может испортить зубы и плохо спит.

Даже если малышу всего год, ему тоже снятся кошмары. Он просыпается среди ночи и громко плачет, не реагируя на взрослых. И хоть природа снов совсем не изучена, такое чаще случается из-за эмоциональной перегрузки днем.

После 18 месяцев у детей все лучше работает воображение, которое может стать виновником появления первых страхов. Из-за них малыши плохо засыпают, боятся остаться одни. Родителям нужно отнестись к подобным явлениям уважительно, постараться устранить раздражитель (если боязнь темноты, включить ночник) и ни в коем случае не высмеивать малыша.

Сколько бы ни было детям, со сном у них связано две проблемы – трудно уложить и плохо спят. Обе они решаются только четкими и последовательными действиями родителей: режим, контроль за эмоциональными и двигательными нагрузками, гигиена спального помещения. Приучайте ребенка к порядку с детства, и тогда вам не придется переживать в будущем!

(8 голосов, в среднем: 3.9 из 5)

RearChildren.ru

Сколько необходимо спать годовалому малышу

Сон – это состояние организма, необходимое для полноценного развития. Он выполняет защитные функции, восстанавливает и корректирует процессы. Нельзя точно ответить на вопрос, сколько должен спать младенец в 1 год. Говоря о времени, необходимо учесть возраст и темперамент малыша.

Дневной сон необходим годовалому ребенку для гармоничного физического и психологического развития.

У некоторых детей с самого рождения устанавливается дневной режим, который меняется при взрослении. Ребенок засыпает без труда, спит подолгу, пробудившись посреди ночи, быстро «отключается». Родители такого малыша не знают проблем со сном. Жаль, что большинство детей не такие. Часто родителям приходится помогать ребенку со сном.

Норма сна

Младенцы спят около 17 часов в сутки. В годовалом возрасте норма снижается до 14 часов и сохраняется до 2 лет.

Не страшно, если ребенок проспал на несколько часов больше или меньше нормы. Это объясняется личными особенностями или заболеваниями. Определить неврологические нарушения у малыша можно, если задать себе ряд вопросов:

  • способен ли ребенок концентрироваться подолгу на одном предмете;
  • часто ли бывает, что младенец сидит, наблюдая за одной точкой, и не реагирует на окружение;
  • испытывает ли он дневную сонливость;
  • спокоен ребенок или слишком нервный и капризный.

Когда у ребенка наблюдаются все приведенные признаки, значит, он не высыпается. Но не стоит тревожиться, если малыш не испытывает дискомфорта при недостатке сна и чувствует себя хорошо. Он просто не нуждается в длительном отдыхе.

Если младенец спит слишком много, то также следует озадачиться и ответить на вопросы:

  • хорошо ли ребенок растет и развивается;
  • ребенок внимателен или чересчур рассеян;
  • активен ли он во время бодрствования.

Слишком длительный дневной сон может свидетельствовать о проблемах со здоровьем или развитием.

Если ответы заставляют насторожиться, рекомендуется обязательно посетить детского врача. Но если малыш чувствует себя хорошо и выглядит здоровым, то не стоит волноваться. Он просто любит поспать.

Недостаток сна приводит к нарушению нервной системы и быстрому утомлению. Статистика времени должна служить для родителей ориентиром. Однако и пересыпание не принесет пользы ребенку 12 месяцев, это делает его вялым и капризным.

Признаки того, что ребенку пора отдохнуть

Младенец в год может не проявлять особых признаков утомленности. Он будет активным, улыбчивым, а на самом деле сильно устал и желает отдохнуть. Когда у чада есть некоторые проблемы с засыпанием, в том числе днем, родителю следует внимательно изучить его поведение во время приближения сна. Это поможет определить индивидуальные черты проявления утомленности у малыша и предотвратить истерику. Некоторые родители для этих целей ведут блокнот, куда записывают часы сна и активности, а также поведение перед тихим часом. Эти заметки способны помочь понять, что мешает отдыху и как подготовить ребенка ко сну.

Поведение, которое позволяет выявить сонливость чада:

  • зевает;
  • трет глаза и уши;
  • истерит;
  • безразличен к окружению и развлечениям;
  • отказывается от еды;
  • требует повышенного внимания от родителя (просится на руки);
  • слишком активен;
  • выглядит сонным, двигается неуклюже.

Истерика и крики ребенка могут говорить о том, что он хочет спать.

Если вовремя уложить годовалого ребенка в кровать, он легко уснет. Опоздание приведет к перевозбуждению, нервозности, отказу от отдыха. Малютка будет готов играть, но такая деятельность приведет к расстройству сна.

Примечательные особенности могут не проявляться, тогда рекомендуется отмечать время, когда ребенок лучше всего засыпает. За 20 минут до этого можно начинать приготовления к отдыху.

Изменение режима

Некоторые малютки очень любят спать днем, но не хотят засыпать ночью. Другие ложатся ранним вечером, но просыпаются в три часа утра.

Сколько нужно времени, зависит отдельно от индивидуума, в среднем ребенок должен отдыхать до 13 часов за ночь и около трех в дневное время.

Если чадо встает очень рано и поднимает родителей, расписание можно изменить. Нужно понемногу изменять время, каждый раз укладывая малютку в постель на 30 минут позже. Таким образом можно отложить отбой на два или три часа. Малыш не приветствует такие большие сдвиги? Их можно уменьшить до 10 минут. При этом не рекомендуется передвигать привычные процедуры и развлечения.

Продолжительность дневного сна малыша зависит от его темперамента и развития.

Зачем нужен дневной сон

Младенцу возрастом в один год нужен регулярный дневной сон. Необходимое количество часов отдыха в светлое время колеблется от двух до трех. Ребенка рекомендуется укладывать в обеденное время (раз до полудня, раз после двух часов дня). Такой ритм считается оптимальным. Однако многие малыши уже в возрасте года переходят на один послеобеденный отдых.

При дневном сне мозг отключается от сторонних раздражителей и анализирует информацию, поступившую в течение дня. Он важен для защиты организма от усталости позвоночника и нервной системы (НС), мышечного тонуса.

Ошибочно полагать, что если ребенку не давать уснуть днем, то ночью сон будет глубже и спокойнее. Без отдыха НС 12-18-месячный малыш к вечеру сильно утомится, что помешает ему уснуть.

Полное отсутствие дневного сна приводит к сильному утоплению.

Советы для родителей

  1. Продумайте распорядок дня ребенка. Считается, что дети, у которых дневной сон начинается позже 4-х часов, редко устают раньше полуночи.
  2. Когда ребенок 12 — 18-ти месяцев встает поздно, можно попробовать разбудить его пораньше. Изменение графика лучше сделать игрой.
  3. Бывает, что нарушение режима связано с вялой физической активностью. В таком случае рекомендуется увеличить количество прогулок и привлечь малютку к активным играм.
  4. Для крепкого ночного сна можно вечером вывести ребенка на прогулку.
  5. Теплая вода расслабляет. Ванна поможет уснуть. Для усиленного эффекта можно добавить в нее масла лаванды или сандала.
  6. Ребенок в постели должен спать, а не играть. Это необходимо для того, чтобы у малыша сформировалось мнение, что кровать — место для сна. Ложась в нее, он по привычке будет ощущать сонливость. Перед сном детское помещение проветривается.

Четкий распорядок дня малыша способствует формированию привычки к дневному сну.

Распространенные ошибки

  1. Переводить ребенка в отдельное место для сна стоит постепенно, особенно если до этого он спал вместе с родителями. Если у чада до 18 месяцев уже была кровать, то ее можно передвинуть.
  2. Когда ребенок капризничает и зовет маму, лучше не игнорировать его. Иначе через время он перестанет рыдать, но не потому, что успокоился, а от усталости.
  3. Не кричите на ребенка. Он замолчит, но не успокоится. Не рассказывайте малышу страшилки, он будет бояться идти в постель.

Вывод

Важно следить за регулярным сном малыша. Серьезные отклонения приводят к нервозности и задержке в развитии. При выявлении проблем со сном рекомендуется обратиться за помощью к врачу.

Читайте также

prochado.ru


Смотрите также