Советы перед родами


Перед родами: 4 совета, которые создадут правильный настрой

Основные четыре фактора, которые помогут вам подготовиться к родам, это борьба со страхом, правильное питание, гимнастика, а также дыхательные упражнения.

Как все успеть и сделать это правильно, мы расскажем вам сегодня.

Убираем страх перед родами

Конечно, каждая женщина боится рожать. Переживает, вдруг что-то пойдет не так? Даже если это незабываемое событие уже происходило в ее жизни - страх все равно есть. А что уж тут говорить о тех, кто переступит порог роддома впервые. И как же справиться с этим состоянием?

Первый совет: посмотрите на свой страх как на помощника. Ведь именно благодаря внезапному приливу мыслей в русле «а вдруг?» мы регулярно прислушиваемся к толчкам внутри живота и считаем их, чтобы быть уверенными, что с ребенком все в порядке.

Именно страх гонит нас, слабых и голодных, утром в лабораторию, чтобы вовремя сдать кровь на анализ. Именно из-за боязни, что в процессе беременности может что-то пойти не так, мы регулярно меряем давление, следим за питанием, читаем умные книги и журналы. Правда ведь, если на страх посмотреть с такой точки зрения, то он уже превращается не во врага, а в союзника?

Второй совет: формируйте позитив из негатива. Например, если вы думаете, что роды – это опасно и травматично, замените это словосочетание на более позитивное «рожать – безопасно и естественно». Создание позитивных аффирмаций - формул самовнушения, которые могут настроить сознание на позитивную волну, помогают не только унять сковывающую движение и мысли тревогу. Благодаря им вы сможете поверить, что все действительно пройдет хорошо, а ведь ваша уверенность – это уже большая часть дела!

Третий совет: делитесь переживаниями. Как только внутри вас поселяется какая-то грусть, отчаяние или опасение – озвучивайте их, очерчивая свои страхи. Если сложно говорить с реальными людьми (ведь не всегда легко признаваться в своих слабостях) – пишите, например, ведите дневник. Отличным выходом поделиться с кем-то своими переживаниями будут форумы для будущих мам на профильных сайтах. Там, такие же как и вы беременные, обязательно вас поймут и поддержат.

Перинатальный психолог Тамара Андреева рассказывает: «Перед родами важно приручить свой страх, сделать из него союзника. Боитесь боли – учитесь расслабляться и правильно дышать. Боитесь быть одна – готовьтесь к партнерским родам. Боитесь неизвестности – читайте как можно больше о процессе родов, идите на курсы подготовки, которые проводят при роддомах. Так вы будете лучше знать само здание этого важного учреждения и меньше опасаться того момента, когда попадете туда уже со схватками. Важен фактор знакомого человека на родах – договаривайтесь с врачом лично, а не по телефону, смотрите, понравится ли вам его манера поведения, голос, внешность. Оценивайте, сможете ли вы расслабиться рядом с таким человеком, прислушиваться к его советам, во время родов это важно. Главное не отсиживаться в уголочке, а действовать!»

Фокус – на тарелку

Конечно, каждая будущая мама знает о том, что ей необходимо хорошо и качественно питаться, не переедать, забыть о фастфуде, сладких и газированных напитках, а также оставить в прошлой жизни жирное и мучное. Знает то каждая, а вот придерживаются таких принципов все?

Чаще всего обращать внимание на свое питание мы начинаем с того момента, как весы показывают не совсем приятную цифру прибавки, ходить стало действительно тяжело, а врач говорит о том, что малыш уже достаточно крупный и во время родов от этого могут возникнуть проблемы. Именно тогда мы более-менее решительно закрываем свой рот на замок и вспоминаем основные принципы правильного питания: качество, количество, соотношение и полезность.

Садиться на диету задолго до родового часа «Х» не стоит. Разве что только это является рекомендацией врача, с целью стабилизировать вес будущей мамы или малыша. А вот приблизительно за месяц не помешает постепенно уменьшать употребление белка, чтобы сделать ткани более эластичными. Белок к нам в организм поступает с мясом, рыбой и яйцами, так что именно эти продукты должны быть не самыми частыми гостями на вашем столе. Уменьшаем и количество сладкого и сдобы. Пользы от этих продуктов никакой, а вот лишние килограммы они точно гарантируют.

Что же лучше кушать? Кисломолочные продукты, орехи, овощи и фрукты – отличный выбор здоровой беременности. Но тут тоже есть свои нюансы: не стоит налегать на творог. Он содержит кальций, от которого мягкие косточки черепа малыша могут затвердеть раньше, чем это будет нужно, из-за чего его проход по родовым путям будет более травматичным.

Читай также: Самомассаж для беременных: расслабляемся правильно

Беременность и спорт – дружеский союз

Поддержать свое тело в тонусе, помочь мышцам лучше подготовиться к родам, а также не набрать лишний вес во время беременности помогут физические упражнения. Чего скрывать, многие из нас не слишком любят спорт. Максимум, на что мы согласны – пройти пару остановок пешком, а уж о пробежках или занятиях в спортзале мы вспоминаем с тяжелым вздохом.

При таком отношении и беременность у нас проходит под знаком «горизонтального положения». Мы все больше лежим и сидим, чем ведем активный образ жизни. Конечно, будущая мама может плохо себя чувствовать, а также есть определенные медицинские противопоказания для занятий спортом. Но если в целом самочувствие нормальное, то приседания и наклоны не только не навредят, а наоборот, помогут будущей маме почувствовать себя лучше, сохранить фигуру и резвость движений.

Упражнения для гимнастики вам могут подобрать на курсах для беременных, а также в этом вопросе обязательно поможет гинеколог женской консультации. Важно – обратиться за помощью к профессионалу, чтобы нагрузка была подобрана правильно, а упражнения были направлены на нужные группы мышц.

Наша форумчанка Veronika рассказывает: «Я когда была в положении пришла немного позаниматься в ближайший спортзал. Живот у меня уже был виден, и тренера я предупредила, что жду ребенка. Я спросила, что мне можно делать, как лучше позаниматься. Он посоветовал мне делать наклоны и качать пресс. Я начала, и через некоторое время у меня закружилась голова, а потом зачало тянуть внизу живота. Только придя домой, я прочитала на одном сайте, что беременным назначают упражнения на пресс с большой осторожностью! Решила, что больше в этот зал не пойду, скачала себе видеозапись с гимнастикой из интернета – и упражнения легкие, и делать приятно, и не болит после них ничего».

Почему будущим мамам важна гимнастика? Есть три основные причины:

  • во время двигательной активности мамы малыш получает больше кислорода;
  • благодаря упражнениям мышцы женского организма подготавливаются к серьезной нагрузке – родам;
  • гимнастика для беременных активизирует защитные силы организма и будущая мама чувствует себя лучше и бодрее.

Подробнее о том, какие упражнения стоит делать во время беременности, и чем они отличаются в зависимости от триместра, вы можете прочитать в нашем материале, посвященном этому вопросу.

Дыхательная гимнастика

Многие из нас слышали аксиому, что во время родов важно дышать особенным образом. Дышать мы не против, но как именно делать это правильно – не знаем. Помочь освоить дыхательные практики будущей маме помогут специалисты на курсах для беременных. Также сделать это можно и самостоятельно, например, прочитав наш материал о дыхании во время родов.

В зависимости от стадии родов, дыхание должно быть разным: где-то поверхностным и легким, где-то глубоким и насыщенным, в какой-то момент важно дышать по-собачьи, а в следующий – спокойно и равномерно, пропевая гласные звуки.

Правильное родовое дыхание нельзя освоить за один день, это достаточно серьезный процесс. Однако эти навыки необходимо довести до автоматизма, чтобы во время схваток и потуг вы не терялись от очередного приступа боли, а контролировали процесс.

Желаем вам легких родов и уверены, что все пройдет хорошо!

Читай также: Страх перед родами: как с ним справиться

Дышите правильно!

Роды без страха: 10 советов для смелости

www.uaua.info

Что нужно делать перед родами - основные рекомендации

Подготовка к родам – волнительный процесс для каждой женщины. Возникает множество вопросов, требующих точных ответов: как узнать о начале родового процесса, когда лучше ехать в роддом, как правильно дышать и какое положение лучше занять, как родить легко и безболезненно, как подготовиться к экстренному кесареву сечению…

Появление малыша – огромная ответственность. Чтобы морально подготовиться к новому человечку, нужно сделать несколько самых необходимых вещей:

  • обустроить комнату новорожденного;
  • пройти курсы подготовки к родам, грудному вскармливанию;
  • позаботиться о безопасности и здоровье ребенка в доме, в общественных местах;
  • закупить необходимые вещи для первоначального ухода за карапузом;
  • собраться в роддом.

Данные занятия отвлекут, расслабят молодую маму перед ответственной поездкой в роддом. Это очень важно сделать именно на поздних сроках беременности, ведь потом времени для столь важных покупок не будет.

Обустройство детской

Чтобы малыш комфортно чувствовал себя по приезде домой, стоит обустроить детскую комнату так, чтобы маме было легко найти все необходимое для ухода за ребенком, продумать расположение мебели. Учитывайте следующие моменты:

  • Место и положение для кормления (кровать, диван, кресло).

Стоит помнить, что женщинам, рожавшим естественным путем, легче кормить лежа/полулежа, а прошедшим кесарево – сидя.

  • Удобство смены подгузника.

Пока карапуз маленький практично использовать специальные пеленальные столы, но по мере роста это может быть и кровать. Продумайте, где будут располагаться подгузники, чистая одежда, салфетки, крем под подгузник. Они всегда должны находиться по соседству для большей практичности.

  • Лекарственные средства по уходу за новорожденным.

Первыми лекарствами будут являться средства для обработки пупочной раны (зеленка, вата, перекись водорода), раствор для промывания носика, ватные палочки с ограничителем, влажные салфетки, крем под подгузник, крем от опрелостей, цветы ромашки аптечной, детское мыло и шампунь. Это поможет избежать нежелательных последствий от подгузника для нежной кожи новорожденного, поможет бережно заботиться о карапузе.

  • Первая одежда новорожденного

Каким бы маленьким не казался ребенок, первые размеры одежды малыша меняются каждые три недели. Поэтому не закупайте много ползунков, комбинезонов одного размера. В первое время хватит 3-4 вещей. Тоже самое касается подгузников, на первое время покупайте подгузники по размеру, но всегда смотрите, чтобы не было протеканий. Если это произошло, подгузник не соответствует размеру малыша.

В первый месяц жизни карапуз большую часть суток спит, и проблем с его местоположением не возникает. Но как только у него появляется потребность в общении и играх, необходимо продумать, что вы будете использовать: манеж, слинг, электрокачели. Можно обойтись без этих принадлежностей, используя вместо них люльку от коляски.

  • Подготовка к родам и естественному вскармливанию.

В большинстве роддомов/женских консультаций работают грамотные специалисты, которые смогут подсказать как действовать. При учреждениях есть свои курсы подготовки и психологической помощи. Подготовка к родам может заключаться в правильном массаже, дыхании и физических упражнениях. Врачи рекомендуют не пренебрегать ими, так как на практике это очень помогает.

Безопасность/здоровье новорожденного

В первые месяцы жизни карапуза патронаж проводят медсестры прилежащей больницы. Но все же следует озаботиться выбором доктора заранее и наладить с ним контакты. Так будет проще в случае необходимости связаться со специалистом.

Медсестры, проводящие патронаж новорожденного составляют список наличия вещей безопасности: детских бортиков на кровати, чистоты детской комнаты, наличия увлажнителя воздуха по необходимости. Все это обязательно должно быть приобретено заранее.

Выезд в роддом

При начале родовой деятельности необходимо незамедлительно ехать в роддом. Специалисты наблюдают процесс и помогают в случае непредвиденных осложнений. К сожалению, не все женщины следуют данным рекомендациям, что и приводит к плачевным последствиям. Если роды проходят по договоренности необходимо заранее обсудить с врачом анестезию/проведение кесарева,

При выезде в роддом необходимо:

  • взять родовую сумку с документами/вещами;
  • оповестить родственников;
  • изучить меню при грудном вскармливании;
  • подготовить вещи молодой мамы и малыша на выписку;
  • составить план выписки и посещения малыша родственниками (чтобы у мамы было время на отдых).

Соблюдение всех рекомендаций поможет справится с трудностями. Отойти от маленького ребенка очень сложно, лучше подготовить вещи заранее, предусмотреть непредвиденные ситуации.

Что нужно делать перед родами - видео

Замечательно, что у вас есть целых 40 недель,… Вопрос рациона питания — один из основных,… Как мы долго ждали, как я хотела ребеночка, и как…

pyatochkin.ru

Как преодолеть страх перед родами: полезные советы

Вот и наступил последний месяц беременности! Совсем скоро вы увидите своего малыша, которого носили под своим сердцем, подарите ему всю любовь и заботу. Такие положительные эмоции испытывает каждая мама, но вместе с позитивным настроем вкрадываются и множество негативных мыслей: как пройдут роды, не будет ли больно, все ли пройдет удачно, успеем ли доехать до больницы и еще множество подобных примеров. Все это – страхи, которые способны не только испугать вас, но и значительно ухудшить состояние здоровья, подвергнув в огромную депрессию. Как же побороть страх перед родами? Как успокоиться перед самым ответственным днем? В этом вам поможет наша статья.

Страх – естественное состояние

Страх перед родами – это естественное состояние, которое тревожит всех беременных. Однако некоторые принимают ситуацию такой, какой она является на самом деле, без преувеличений, другие – начинают себя накручивать, читать отзывы других рожающих о том, как все это невыносимо больно и мучительно. Остановитесь! Хватит читать бессмысленные статьи, вникать в отрицательный опыт других людей! Пожалейте своего ребенка, ведь любые негативные мысли вам сейчас абсолютно противопоказаны.

Страх перед родами волнует не только вас. Сотни лет назад такие же красавицы-беременные переживали о том, все ли будет хорошо и не будет ли больно. Помните, страх – это нормальный психологический процесс, готовящий вас более ответственно отнестись к такому мероприятию. Не стоит загружать себя какими-либо отрицательными мыслями, лучше следуйте советам, которые описаны ниже.

Оградите себя от всех сплетен о «болезненных родах»

Беременные – особый вид женщин, которые могут раздуть из любого слова слона. Скажет подруга, что рожать это мучительно страшно, — значит весь день будущая мама будет переживать о том, как же вытерпеть эту боль. Поэтому, оградите себя от любых негативных разговорах о родах! Рожать – это естественно больно! Но боль эту можно вытерпеть. Такой удел всех женщин! Даже если у вашей мамы или сестры роды проходили сложно, совсем не обязательно, что у вас ситуация сложится также! Настройтесь на позитивный настрой и даже не вникайте в их разговоры.

как правильно питаться во время беременности

Не углубляйтесь в проблемы, а решайте их!

Некоторые женщины боятся попасть в руки не профессионального врача, поэтому страх перед родами может перейти в депрессию. Не стоит накручивать себя этими мыслями! Лучше посетите вместе с мужем клинику, в которой вы собираетесь рожать, узнайте о врачах, которые там работают, об особенностях родовспоможения. Многие клиники на сегодняшний день оснащены современными бассейнами или ваннами, в которых рожать ненамного легче, чем в обычных условиях. Обратите внимание на персонал. Если вас все устраивает, все дурные мысли исчезнут сами собой, но если вам что-то не нравится, не останавливайтесь. Найдите еще несколько больниц, в которых вам будет более комфортно.

Посетите курсы будущих мам

Для того, чтобы не оставалось времени для негативных мыслей, посетите курсы будущих мам. Там все занятия ведет опытный специалист, поэтому если вас мучают какие-либо вопросы, вы сможете обратиться к нему, а не искать ответы среди отзывов других мамочек. На курсах вы получите практические навыки, которые вам понадобятся во время родов, узнаете о дыхании, о всех деталях проведения родов в бассейнах или на кресле.

Почитайте «легкую» познавательную литературу о родах

Не каждая беременная знает, как будет протекать последний месяц беременности, какие изменения в организме произойдут во время и после родов. Неизвестность – всегда пугает. Для того, чтобы просветить себя в этой сфере, купите несколько интересных книг, откуда вы сможете узнать о многих процессах, которые сейчас происходят с вами. Так вы сможете провести время с пользой – узнаете много нового и успокоите свои нервы.

Не стесняйтесь говорить о своих страхах

Гордость не самая лучшая черта характера, особенно во время беременности. Некоторые женщины, которые боятся потерять свой авторитет среди подруг или родственников, скрывают свои страхи, выступая перед окружающими как гордые, ничего не боящиеся «пантеры». На самом деле, это совершенно ложная позиция. Так вы сможете продержаться неделю, может, месяц, но потом, все эмоции просто захлестнут вас и захочется просто кому-то высказаться, поговорить о своих страхах, которые обязательно будут тревожить беременную женщину. Не стоит доводить ситуацию до критической стадии. Не стесняйтесь поговорить о том, что вас тревожит со своим самым близким человеком. Муж или мама обязательно вас утешат, успокоят, ободрят и все ваши страхи улетучатся в самое ближайшее время!

Не бойтесь опоздать в больницу!

Многие будущие мамочки, особенно на 9 месяце беременности, боятся выходить из дома даже на прогулку. Они впадают в панику при одних только мыслях о походах в магазин или парк. Они боятся, что роды начнутся стремительно и доехать до больницы будет невозможно. Остановитесь! Первый предвестник родов – схватки. Сначала они идут с большими перерывами – примерно 15 минут, причем период спокойствия уменьшается с каждой схваткой на минуту. Этого времени достаточно, чтобы спокойно доехать до роддома и ждать своего времени. Не переживайте, что вы не успеете в больницу! Соберите все вещи заранее, сумку положите на самое видное место, чтобы уже не теряя времени скорее поехать в роддом. Если вы в доме одна, муж или родственники на работе, держите телефон постоянно заряженным и не старайтесь выходить в магазин или на прогулки одна.

как правильно дышать во время родов и схваток

Вы все успеете!

После рабочих будней очень сложно было привыкнуть к декретному отпуску. «Ну, а как же я буду все успевать после того, как родится ребенок?» — такие вопросы тревожат многих беременных. Для успокоения хочется отметить, что период привыкания к новому статусу и новым обязанностям длится примерно 2-3 недели. За это время вы научитесь не только спокойно ухаживать за ребенком, но и останется время для домашних дел и мужа. Конечно, помощь в первое время вам будет необходима. Попросите мужа или маму помочь вам справляться с некоторой работой, ведь после родов запрещается поднимать тяжелые предметы, нужно побольше отдыхать, приводить свой организм в норму. Уже через месяц, вам захочется самостоятельно заниматься всеми домашними делами, ухаживать за ребенком – чувствовать себя настоящей мамой!

Совместные роды – если вы все еще боитесь

В настоящее время широко практикуются совместные роды, при которых вместе с женой в палату для родов впускают еще и мужа. Это может стать огромной поддержкой для тех, кто рожает в первый раз. Слова поддержки, да и просто нахождение близкого человека рядом смогут избавить вас от многих страхов, еще во время ожидания малыша.

Регулярно посещайте врача

Ходить на приемы к врачу необходимо на протяжении всей беременности, но на последнем сроке это особенно важно. У врача вы сможете узнать, все ли с вами и вашим ребенком в порядке, успокоитесь сами и не будете придумывать для себя небылицы. Компетентный специалист расскажет какой режим дня должен быть на последнем месяце, какие дыхательные упражнения использовать, а также посоветует множество полезных идей.

Занимайтесь любимым делом

Любимые занятия или хобби помогут вам отвлечься от страха перед родами. Вяжите, готовьте, перебирайте марки – делайте, что душе угодно. Только помните, что работа должна приносить вам лишь положительные эмоции.

Спортивные упражнения – только на пользу

Легкая спортивная гимнастика создана специально для беременных женщин. Во время занятий женщина не только избавляется от лишних килограмм, но и готовит свой организм к родам. Правильное дыхание, тренировка мышц – основные направления гимнастики для беременных.

Каждая беременная женщина сталкивается со страхом перед родами. Это явление вполне естественное, не нужно себя накручивать. Старайтесь вести активный образ жизни, одаривать себя положительными эмоциями и вы станете более уверенными в своих силах.

как носить дородовый бандаж для беременных

Видео: как избавиться от страха перед родами

howtogetrid.ru

Состояние перед родами

На протяжении девяти месяцев женщина готовится к одному из главных событий своей жизни – рождению ребенка. Хотя роды – относительно непродолжительный процесс, но на подготовку к ним уходит масса сил и времени. Это очень важный и сложный этап для женщины, после которого ее жизнь изменяется в корне. Несмотря на то, что роды – процесс естественный, готовиться к ним нужно обязательно. Предродовым или дородовым периодом принято считать последний месяц беременности. В это время организм женщины уже настраивается на роды, а плод уже полностью сформирован и почти готов к тому, чтобы выйти из «домика». Уже за несколько недель до родов женщина во многом меняется: как в психологическом, так и в физическом планах.

Способ жизни перед родами

Для хорошего физического состояния женщины, чтобы мышцы были в тонусе, на протяжении всей беременности необходимо делать специальные упражнения, которые входят в гимнастические комплексы, разработанные для женщин «в положении». Очень благотворно сказываются на физическом состоянии занятия в бассейне. 

Конечно, мы очень надеемся, что, если вы курили до беременности, то, узнав о малыше, сразу же бросили эту гадкую привычку. Если же (а бывает и такое!) нет, то найдите в себе силы отказаться от курения. Это нужно и вам, и малышу. Вы должны понимать, что курение, как и алкоголь, несовместимы с рождением здорового ребенка. 

Отдыхайте, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь гимнастикой для беременных, читайте хорошие книги, – все это обеспечит вам не только хорошую беременность, но и легкие роды. 

Состояние здоровья перед родами

Ни для кого не секрет, что беременная женщина тщательно должна следить за своим здоровьем. Перед родами проверьте свое здоровье еще раз. Не помешает посетить терапевта, окулиста, лор-врача, невропатолога. Не забудьте сходить к стоматологу, ведь больные зубы могут стать источником инфекции и вызывать осложнения в послеродовом периоде. Если у вас сильно выраженный варикоз нижних конечностей, сходите к сосудистому хирургу. Врач определит, не усугубилось ли состояние и не потребуется ли операции кесарева сечения. За месяц до родов врачи рекомендуют пройти полную санацию родовых путей. Производится это для их очистки от патогенной микрофлоры. Особенно это актуально, если женщина имеет заболевания, передающиеся половым путем (герпес, хламидиоз, уреаплазмоз, микоплазмоз, кандидоз и т.д.). Такие процедуры необходимы для того, чтобы обезопасить малыша во время его прохождения по родовым путям. Также санация поможет уберечь роженицу от трещин слизистой влагалища, возникновение которых возможно из-за воспаления.

Что касается гинеколога, то его, начиная с 36-ой недели, женщина в обязательном порядке должна посещать один раз в неделю. На приеме врач измеряет величину матки, прослушивает сердцебиение плода, определяет его положение.

Питание перед родами

Если беременной женщине на протяжении всех девяти месяцев нужно следить за количеством и качеством съедаемого, то накануне родов этому вопросу вообще должно уделяться особое внимание. 

За месяц до родов питание изменяется не в пользу мяса: его количество следует ограничивать, а за две-три недели – вообще исключить. Также рекомендуется убрать из рациона и другие продукты, содержащие животный белок (рыбу, яйца, масло, молоко). В то же время очень полезны кисломолочные продукты, растительная пища, каши на воде, печеные овощи, свежие соки, минеральная вода, травяные чаи. 

За неделю до предполагаемых родов стоит исключить каши, хлеб, кисломолочные продукты, соль. Рацион должна составлять только растительная пища. Очень важно, чтобы в это время в организм беременной женщины поступало растительное масло. Витамин Е, содержащийся в нем, помогает сделать более эластичными и сосуды, и ткани родовых путей. Кроме того, это прекрасная профилактика геморроя. 

В день родов лучше не есть вообще ничего, правда, если схватки начались, то, вряд ли, у вас будет аппетит. Более того, во время схваток многие испытывают тошноту или у них случается рвота, поэтому пустой желудок, в этом случае, очень даже хорошо. 

Оптимальная прибавка в весе за всю беременность составляет от 9 до 13 кг. В эту цифру входит вес плода, околоплодных вод, матки, плаценты, груди. Конечно, все очень индивидуально, и прибавка в 15 кг вовсе не является проблемой. Но стоит насторожиться, если вес увеличился на 20 и более кг. В таком случае, врач прописывает женщине диету. Ведь большая прибавка веса может существенно усложнить родовой процесс.

Интересный факт: как правило, перед родами, приблизительно в последние две недели, у женщин наблюдается снижение веса (в среднем, на 2 кг). Специалисты объясняют это потерей большого количества жидкости.

Сон перед родами

Чем ближе момент родов, тем больше беременную клонит ко сну. Таким образом, организм пытается отоспаться и набраться сил перед тяжелой физической работой. Именно поэтому полноценный сон в процессе подготовки к родам имеет очень большое значение. В это время спать нужно столько, сколько хочется, но не меньше 8-10 часов. Спать беременной надо в хорошо проветренной комнате. Можно даже с открытой форточкой. Важно, чтобы женщина чувствовала, что отдохнула и выспалась, ведь очень скоро ей вряд ли удастся понежиться в кровати лишние пару часиков.

Страх перед родами

Страх возникает у беременной на протяжении всех девяти месяцев. Но, чем ближе роды, тем сильнее страх перед ними. Женщина, особенно первородящая, задается рядом вопросов: Как пройдут роды? Будет ли больно? Не пострадает ли ребенок? Как избежать осложнений? Эти и множество других вопросов не дают женщине спокойно спать. Существенно усугубляют ситуацию рассказы «доброжелателей» о трудностях, сложных личных опытах, родовых болях, негативных послеродовых последствиях, родах с летальным исходом. Поверьте, это – вовсе не та информация, которой должна интересоваться беременная, готовясь стать матерью. Если вы до сих пор не посещали курсы для беременных, сделайте это сейчас. Многие школы материнства предлагают экспресс-курсы перед родами. На этих занятиях женщине многое объясняют: механизм родов, способы облегчения боли, обучают технике дыхания. Все эти знания очень помогают во время родов. Более того, вполне естественно: чем больше женщина знает, тем меньше боится. Если посещать курсы нет возможности, на помощь придет специальная литература, а также страницы интернета.

Самое главное, что вы должны уяснить: страх перед родами отрицательно сказывается на течении самих родов, сковывая, сжимая мышцы, заставляя ткани терять свою эластичность. Все это приводит к боли, трещинам, разрывам. Получается, чем больше женщина боится, тем сильнее ощущает боль. Боль порождает страх, – и так по кругу. Чтобы вырваться из него, беременной надо научиться расслабляться еще задолго до родов, а когда настанет время, спокойно применять приобретенные знания.

Психологический настрой перед родами 

Настрой должен быть боевой. Конечно, в лучшем смысле этого слова. Мы имеем в виду не агрессивную беременную, но такую, что твердо уверена в благоприятном исходе как для малыша, так и для себя. Женщина должна понимать, что роды – это шаг навстречу родному человечку, который отныне станет для нее самой большой драгоценностью мира. Беременная должна быть уверена, что роды пройдут благополучно, поскольку она очень любит своего малыша и готова сделать все возможное для того, чтобы помочь ему родиться здоровым.

Предвестники родов

С приближением дня родов могут появляться определенные признаки, которые свидетельствуют о том, что скоро произойдут роды. Например, женщине становится легче дышать, снимается давление с диафрагмы и желудка, поскольку ребенок опускается вниз. В то же время становится немного труднее сидеть и ходить. Перед родами также учащаются мочеиспускание (увеличивается давление на мочевой пузырь) и дефекация (гормоны родов воздействуют на кишечник). Отмечаются боли внизу спины. У женщины наблюдается неожиданная смена настроения и состояния: она то уставшая и пассивная, то энергичная и «подрывная». Многие уже не могут дождаться, когда же «это» произойдет. За 2-3 недели до родов у беременных проявляется инстинкт «гнездования». Называется он так потому, что женщина обустраивает «гнездышко» – для нее теперь очень важно сделать уютным собственный дом. Она готова часами чистить, мыть, убирать, мастерить. Все это, конечно, хорошо. Только в меру. Помните, что вам сейчас перенапрягаться противопоказано. 

Естественно, одним наиболее явным признаком, что роды близко, являются нерегулярные сокращения матки. Таким образом, тренируясь, организм готовится до часа «Икс». За одну-две недели, а то и за несколько дней до родов, у женщины отходит слизистая пробка, которая на протяжении всей беременности закрывает канал шейки матки. Цвет слизи может быть желтоватым или слегка розоватым, а может быть и вовсе бесцветным. Иногда женщина явно видит, что у нее отошла пробка, а в некоторых случаях это происходит незаметно. Женщине, со дня на день ожидающей родов, стоит знать, что у нее в любой момент могут отойти околоплодные воды. Это – явный признак того, что началась родовая деятельность. В этом случае нельзя терять ни минуты. Срочно вызывайте «скорую» или отправляйтесь в роддом на машине (естественно, в качестве пассажира и аж никак не за рулем). 

Специально для beremennost.net – Ольга Павлова

beremennost.net


Смотрите также