Годовалый ребенок ночью плохо спит


Если годовалый малыш часто просыпается ночью

Маленькие детки – маленькие бедки, вырастают детки, не уходят бедки. Кажется, ребенок подрастет, и к году станет легче. Он будет сам засыпать, спать всю ночь, и станет легче. Бывает и так, но не часто. Внимательные родители годовалого малыша замечают, что спит он плохо, постоянно просыпается. Почему так происходит? И что нужно делать, чтобы исправить ситуацию?

Причины нарушения сна годовалого малыша

  • нарушения работы желудочно-кишечного тракта;
  • заложенность носа, связанная с аллергией, началом респираторного заболевания;
  • нарушения микроклиматических условий в комнате грудничка;
  • отсутствие режима сна (дневного, ночного), его нарушение, неправильные ассоциации со сном;
  • переутомление ребенка (физическое, эмоциональное);
  • посторонние шумы;
  • мокрый подгузник;
  • нарушение режима питания, в результате чего ребенок хочет ночью есть или пить;
  • фобии, ночные кошмары;
  • режутся зубы;
  • неврологические заболевания;
  • плохое самочувствие.

Это основные причины, по которым сон малыша может нарушаться. Например, кишечные колики к 3-х месячному возрасту проходят, но и в годовалом возрасте такое явление может беспокоить малыша время от времени. Это связано с тем, что ребенок пробует все новые и новые продукты. И некоторые могут вызывать метеоризм, плохо усваиваться или стать причиной аллергии и кишечного расстройства. Такие явления проходят достаточно быстро, и причиной постоянных нарушений в режиме сна-бодрствования быть не могут.

Если у ребенка заложен нос, спать в течение всей ночи, скорее всего, не получиться. Во-первых, трудно дышать, во-вторых, мозг обеспечивается кислородом недостаточно. Гипоксия сказывается на состоянии нервной системы крохи, и, как следствии, на качестве его сна. Так же трудно крепко и сладко спать, если ребенку холодно или жарко, душно или некомфортно.

Если ребенок перегревается (слишком тепло одет или укрыт, нет притока свежего воздуха), он будет спать очень беспокойно, постоянно крутиться и пытаться сбросить с себя одеяло. Так же он может просыпаться от жажды. Вспышки света, громкие хлопки (проезжающие мимо дома машины с очень громко включенной музыкой в салоне, фейерверк) могут послужить причиной плохого сна младенца.

Если у малыша мокрый подгузник до такой степени, что моча сочится из него, кожа ребенка раздражена — это очень мешает малышу спать.

Ребенок должен полноценно кушать в течение дня, если он не доедает при каждом приеме пищи, ночью он может очень хотеть есть.

Ночью ребенок плохо спит и постоянно просыпается, если неверно организован режим его дня. Дети, которые недостаточно активны днем, мало устают, не очень хорошо спят ночью, постоянно просыпаются. Но это не значит, что у ребенка должен отсутствовать дневной сон, или его нужно измучивать играми до полусмерти.

Переутомление также губительно для качества сна, как и недостаточная активность. Казалось бы, ребенок пропустил дневной сон, устал, он будет спать всю ночь «без задних ног». Но это не так, во-первых, перевозбуждение очень мешает заснуть. Во-вторых, сон становится поверхностным, в-третьих, повышенная двигательная активность приводит к тому, что кроха вздрагивает во сне, дергает ножками и ручками, и постоянно будит сам себя.

Если пропустить время сна, когда ребенок демонстрирует все признаки усталости, ожидая «режимного времени» можно перегрузить нервную систему и привести к тому, что малыш будет капризничать до полуночи. Если ребенок привык спать с мамой, а его вдруг решили «отделить» от нее. Он может спать плохо, постоянно просыпаться, не чувствуя себя в безопасности.

В годовалом возрасте зубы у детей, вернее процесс их прорезывания, могут доставлять много неприятностей, как в дневное время, так и ночью. Некоторые малыши очень стойко переносят этот процесс и не страдают ни обильным слюноотделением, ни сильным зудом в области дёсен.

Но везет так далеко не всем, у некоторых и слюноотделение так сильно, что малыши не успевают сглатывать слюны и могут поперхиваться и зуд очень сильный, так что они крутят во сне головой и пытаются даже почесать десна о подушку или простынь. Это не постоянное явление, зуд усиливается, затем стихает. Но в период активного прорезывания дети спят плохо и просыпаются очень часто.

Ребенок может плохо себя чувствовать по самым разным причинам, иногда их даже трудно обнаружить, но на качестве сна недомогание обязательно отразится. Очень плохо, беспокойно спят детки с повышенным ВЧД. Особенно при изменении погодных условий. Трудно заснуть с сильнейшим приступом головной боли.

Метеозависимые малыши могут плохо себя чувствовать как при изменении атмосферного давления, так и при повышении солнечной активности. Детки, страдающие разного рода неврозами, так же спят беспокойно, плачут во сне и часто просыпаются. Их, чаще, чем других детей, беспокоят неприятные сны, и пугающие иллюзии при засыпании (это нарушает процесс засыпания) и при резком переходе от состояния сна к состоянию бодрствования (например, при резком звуке).

Профилактика нарушений ночного сна

Чистота и прохлада в помещении для отдыха – залог здорового сна, как для ребенка, так и для взрослого.

Несмотря на то, что ребенок подрос, ежедневные влажные уборки в его комнате не повредят. Проветривать комнату перед сном нужно в обязательно порядке, как и следить за температурой. Комфортная для малыша температура от 18 до 25 ОС (22ОС считается оптимумом). Если в комнате прохладнее, лучше теплее одеть малыша, чем включать приборы обогрева.

Кормить ребенка в течение дня нужно полноценно, он не должен недоедать. Если ребенок родился крупным, он может съедать больше, чем указано в нормативах для его возраста. Если ребенок активен и не доедает днем, он будет часто просыпаться ночью, плакать, пока не поест. К годику малыш не должен пить молочко ночью, и от этой привычки его надо отучать. Но делать это следует постепенно, заменив молоко детским чаем или соком. А затем убрав и этот атрибут.

Не нужно позволять малышу слишком активные игры перед сном. Если ребенок любит купаться, можно дать ему возможность вдоволь поплескаться в ванной. Если прием ванны его расслабляет – хорошо это делать перед сном, если возбуждает, то за час до сна. К годику ребенок должен уметь засыпать сам (без укачивания и бутылочки с едой на ночь). Для этого нужно формировать правильные ассоциации со сном.

К этому возрасту советуют отход ко сну превратить в ритуал. Можно, например, 15 минут перед сном поиграть с папой (если он приходит поздно и не может это сделать раньше), можно рассказать ребенку сказку, спеть песенку, и уложить в кроватку с любимой игрушкой. Дети хорошо реагируют на шипящие звуки, поэтому если в песенке много слов с буквой «ш» это очень хорошо. Ее можно произносить длинно, тихим ласковым голосом. Это поможет крохе уснуть.

Если ребенок привык спать с мамой, а его вдруг решили отлучить и приучить ко сну в манеже, не сомневайтесь, проблем будет много. Кроха, как только окажется в кроватке сам, проснётся, и будет просыпаться по нескольку раз за ночь. Как должен спать малыш (с мамой или сам) в каком возрасте кроха должен переходить к самостоятельному отдыху, эти вопросы до сих пор не имеют единого мнения. В любом случае ребенка с рождения нужно приучать к тому, что у него есть место для сна, и умению засыпать самостоятельно.

Например, на время дневного сна его можно укладывать в кроватку, а на ночь с мамой. Со временем ребенка все равно придется приучить спать самостоятельно. И это потребует терпения и усилий, а также нескольких бессонных ночей для мамы. Почему в этом случае малыш просыпается? Потому, что чувствует отсутствие мамы, некую пустоту, и ему просто страшно. И потребуется время, чтобы почувствовать себя в безопасности отдельно от мамы, пусть даже с любимой игрушкой.

Ребенок к годику должен засыпать в одно и то же время. В летний период это в половине девятого-девять вечера, в зимнее время его можно уложить раньше на полчаса. Однако если ребенок провел очень активный день, и во время спокойной игры перед сном начинает тереть глаза и зевать, не нужно биться за точное исполнение ритуала (искупаться, спеть песенку, лечь спать). Если ребенок засыпает, можете один раз пропустить ванную. Ничего страшного в этом нет. Сон лучше не перебивать.

Как быть, если у ребенка нарушения сна?

Если ребенок плохо спит, часто ночью просыпается и плачет, видимых причин вы не находите – обязательно покажите малыша неврологу.

Если ребенок плохо спит, измеряйте ему температуру, обратите внимание, не заложен ли носик. Если ребенок заболевает или вы подозреваете, что он заболевает – обратитесь к педиатру.

Очень часто при наступлении отопительного сезона, когда включают систему отопления, в квартире становиться тепло и сухо. Вроде бы все хорошо, комфортно. Но излишне теплый и сухой воздух иссушает нежную слизистую оболочку носа, приводит к ее отеку, трещинам, образованию корочек. В таком случае носик нужно промывать, а комнату чаще проветривать. Обязательно нужно гулять с малышом на свежем воздухе.

В летнее время, когда воздух сухой и пыльный, возможно придётся использовать систему кондиционирования или приобрести увлажнитель воздуха, чтобы создать малышу комфортные условия.

Если вы пользуетесь на ночь одноразовыми подгузниками, может быть их нужно менять чаще. Переполненный подгузник и раздражённая кожа не создают условий для комфортного сна.

Почему ребенок в возрасте одного года просыпается слишком часто? Может быть, он поел перед сном? Или голоден? В первом случае он может страдать от метеоризма, во втором просто нуждаться в пище. Годовалого ребенка лучше не кормить перед самым сном. Лучше это делать за 1-2 часа до сна. Малыш сыт, подгузник чист – а сон все также плох и отрывист. Загляните малышу в рот. Если увидите припухшие дёсны, легкое покраснение, вот вам и ответ. Зубы режутся, и это причиняет сильнейшее беспокойство малютке. Стоит посоветоваться с педиатром, какие капельки ему дать, или каким гелем воспользоваться.

Все нормально, подгузник сух, малыш здоров, накормлен, почему же он не спит? Ребенок может демонстрировать «совиные повадки» просто потому, что не хочет спать, не устал за день. Некоторые мамы на прогулке возят малыша в коляске. В возрасте 1 года крохе нужно больше двигаться. Нужно уже, чтобы он ходил ножками. Надо водить его за ручку, катать на всевозможных качелях и каруселях. Пора учить его лазать. Кстати от умственной деятельности малыш устает не меньше, чем от физических упражнений. Развивающие игры с сортером, изучение с ребенком картинок с животными и не сложными действиями людей поспособствую усталости малыша и его сну.

Почему еще может плохо спать кроха? Потому, что нервничает его мама. «Нет ничего важней погоды в доме». Это не пустые слова, и не абстракция. Дети очень чувствительны к отношениям между родителями, к общему фону нервозности. Если мама огорчена, обижена, ее мучит бессонница, вряд ли ребенок будет полноценно отдыхать. Чем спокойнее мама, тем крепче сон малыша. Не всех конфликтов можно избежать, не все переживания сублимировать в позитив, но нужно стараться.

rebenokrazvit.ru

Почему ребенок в год плохо спит ночью

Примерно после 9-10 месяцев ребенок становится все более самостоятельным. Его режим дня стабилизируется, каждый день он приобретает новые навыки, пытается проявлять самостоятельность, и в большинстве случаев спокойно спит всю ночь, давая возможность нормально отдыхать родителям. Но многие мамы расстроенно отмечают, что их годовалый кроха плохо спит ночами или долго не может заснуть. Чаще всего это первый большой возрастной кризис, провоцирующий регресс сна. Но могут быть и более серьезные причины.

Физиологические причины

Чаще всего годовалый ребенок плохо спит ночью по физиологическим причинам, которые достаточно легко обнаружить и устранить. Это может быть все, что вызывает у него ощущение дискомфорта или не позволяет расслабиться:

  • неудобное положение тела;
  • некомфортная постель;
  • сковывающая движения одежда;
  • физическое переутомление;
  • нервное перенапряжение;
  • чувство голода или переедание;
  • внешние раздражители: яркий свет, шум, запахи;
  • непривычная обстановка;
  • присутствие незнакомых людей;
  • нарушение вечерних ритуалов.

Справиться с такими причинами достаточно просто. Надо только пересмотреть и правильно организовать режим кормления и сна ребенка, а также обеспечить ему удобную постель и чистый, прохладный, умеренно влажный воздух в комнате.

В этот период жизни ребенок сильно устает к концу дня и очень важно, чтобы родители не допускали переутомления, из-за которого кроха не может быстро заснуть. Некоторые годовалые дети категорически протестуют против дневного сна, и родители им уступают, считая, что кроха лучше выспится ночью. Это большая ошибка!

В год ребенку необходим полноценный 7-8-часовой ночной сон и два дневных длительностью примерно по полтора часа. В противном случае нервная система не справляется с большой для нее нагрузкой, и ребенок в год плохо спит ночью.

Попробуйте увеличить физическую активность в первой половине дня. Набегавшиеся на свежем воздухе дети обычно всегда отлично спят днем и редко просыпаются ночью.

Патологические причины

Заболевший ребенок всегда будет капризничать и очень плохо спать. Даже взрослому нелегко заснуть, когда у него проблемы со здоровьем. Что уж говорить о годовалом ребенке, который даже толком не понимает еще, что именно его беспокоит. Малыш в этом возрасте не может показать маме, где у него болит, поэтому ей самой предстоит выяснить, какие патологические причины могут не давать ребенку спать.

Проще всего определить простуду или ОРЗ. Они обычно сопровождаются повышением температуры и другими признаками респираторного заболевания: насморком, чиханием, затрудненным дыханием. К годику мама уже умеет справляться с такими проблемами самостоятельно при помощи народных средств и детских лекарственных препаратов.

Но причиной того, почему годовалый ребенок плохо спит и сильно плачет по ночам, могут быть и более серьезные заболевания:

  • дисбактериоз – вызывает постоянное ощущение дискомфорта в животе;
  • газы или запор – появляется чувство тяжести и боли в животе;
  • кишечные колики – у некоторых малышей возникают и после года и могут быть очень болезненными;
  • ушная боль – самая сильная после зубов, ребенок обычно мотает головкой или наклоняет ее в одну сторону;
  • прорезывание зубов – к этому возрасту еще не закончилось, могут быть боль и сильный зуд в деснах;
  • аллергия – может сопровождаться сильным зудом, отечностью слизистых, затрудненным дыханием;
  • кишечная инфекция – чаще всего сопровождается рвотой, диареей, ребенок быстро слабеет и отказывается от еды;
  • вирусная инфекция – ветряная оспа, корь, краснуха, коклюш и другие детские болезни, распознать которые можно по характерным симптомам;
  • острый аппендицит – сопровождается резким повышением температуры рвотой и болями в правом подреберье.

В некоторых случаях ребенку может понадобиться неотложная медицинская помощь. Поэтому не всегда стоит ждать до утра. Если вы видите, что кроха не может заснуть и не понимаете, что с ним происходит, а его состояние ухудшается на глазах – немедленно вызывайте врача.

В некоторых ситуациях (например, при аппендиците, сильной аллергии и некоторых инфекциях) все могут решить минуты.

Если же малыш чувствует себя относительно неплохо, но все равно засыпает с трудом, и вы подозреваете, что с ним не все в порядке – отправляйтесь к педиатру и просите назначить обследование. В большинстве случаев даже анализов крови и мочи бывает достаточно, чтобы определить, стало ли причиной проблем со сном заболевание.

Психологические причины

Главной психологической причиной, по которой ребенок в год плохо спит ночью, является психоэмоциональная перегрузка. Малыш каждый день получает огромное количество новых впечатлений, с которыми его нервной системе пока еще трудно справиться. Важная задача мамы – правильно дозировать эмоциональные нагрузки, чтобы не пропустить тот момент, когда ребенок переутомился или перевозбудился.

Процессы торможения в детской психике протекают значительно медленнее, чем ее возбуждение. Именно поэтому восхищенный или расстроенный чем-то малыш долго еще остается под впечатлением от происходящего. А это значит, что если вечером случится что-то неординарное, то крохе будет сложно быстро заснуть.

Постарайтесь осваивать все новые навыки и умения в первой половине дня. На это же время лучше перенести все активные развлечения, посещение врача и визиты в дом посторонних. Так у ребенка останется еще полдня на то, чтобы «переварить» новые впечатления и эмоционально разгрузиться. Особенно это касается гиперактивных и легко возбудимых детей.

Вторая же половина дня, а тем более вечер, должны быть для малыша максимально привычными и предсказуемыми. Так у него создается ощущение стабильности и безопасности происходящего, которое особенно важно в этом возрасте.

Если у вас нет еще ежевечернего ритуала отхода ко сну – самое время продумать и внедрить его. В дальнейшем это поможет избежать ситуаций, когда малыш не хочет укладываться из-за капризов и проявления собственного характера.

Когда вы создали ребенку хорошие условия для сна, соблюдаете режим дня, малыш здоров и активен, но проблемы со сном продолжаются, значит – самое время обратиться за помощью к специалистам. Иногда ребенок плохо спит по ночам, вздрагивает, часто просыпается, вскакивает с кроватки из-за неврологических расстройств, выявить которые может только детский психолог. Но если серьезных патологий нет, попробуйте проверенные многими мамами приемы быстрого укладывания спать.

Как быстро уложить ребенка

Чтобы быстро и без слез уложить годовалого ребенка спать, надо создать ему максимально комфортные условия для отдыха и правильно организовать процедуру подготовки ко сну. Есть несколько секретов, помогающих это сделать:

  • заканчивайте все шумные и подвижные игры как минимум за 1,5-2 часа до сна – после 19.00 приемлемы только спокойные развлечения;
  • не смотрите с ребенком перед сном слишком веселые или страшные мультфильмы – возбужденная нервна система ребенка будет долго успокаиваться;
  • обязательно проветривайте комнату перед сном – это немного понизит температуру воздуха и обеспечит малыша дополнительной порцией кислорода;
  • соблюдайте вечерние ритуалы – последовательные повторяющиеся ежевечерние процедуры успокаивают малыша и настраивают его на отдых;
  • стакан теплого молока, выпитый в постели, прекрасно расслабляет, дает ощущения приятной сытости и способствует быстрому засыпанию;
  • разговаривайте с детьми перед сном – это позволит ребенку чувствовать более близкий контакт с мамой, а вам – вовремя понять, если его что-то беспокоит;
  • обеспечьте тактильный контакт – начинающий становиться самостоятельным ребенок еще больше нуждается в материнской ласке;
  • притушите свет – мягкое освещение создает ощущение комфорта и уюта, расслабляет малыша;
  • устраните внешние раздражители – в квартире не должно быть громкой музыки, резких звуков, а домашним животным в детской спальне не место;
  • ванна с травками – отваром валерианы, лаванды, пустырника поможет малышу быстрее заснуть и обеспечит более глубокий сон.

Несколько слов о соске, от которой к году ребенка уже пытаются отучать многие родители. Ночь – не время для таких экспериментов. И не все дети способны расстаться в год с пустышкой раз и навсегда. Сосание успокаивает ребенка, дает ему чувство безопасности, помогает быстрее отключиться. Тем более, если вы уже кормите его в основном из ложки.

Большинство педиатров сходятся во мнении, что отучать малыша от соски лучше постепенно. В дневное время отвлекать играми и разговорами. Наигравшийся ребенок обычно прекрасно засыпает днем и без соски. Но если вечером он сильно капризничает – позвольте ему эту маленькую слабость.

С возрастом он сам откажется от нее. Но в год лучше дать малышу соску, чем позволить ему накричаться до одури и заснуть неспокойным сном.

Чего категорически нельзя делать

Иногда никак не засыпающий ребенок настолько изматывает родителей, что они готовы на все, лишь бы обеспечить себе спокойный отдых. Да, на какие-то уступки можно пойти, особенно когда малыш болен и капризничает из-за плохого самочувствия. Но есть вещи, которые нельзя делать категорически, так как они только усугубляют проблемы со сном:

  1. Укачивать малыша. Убаюкивание не может стать вредной привычкой, если оно практикуется только до трех месяцев. Чем старше становится малыш, тем сложнее будет отучить его от этого в дальнейшем. Укачивая ребенка до года и более, вы сделаете так, что он не сможет быстро адаптироваться в детском учреждении или нормально засыпать вне дома. Даже просто держать годовалого малыша на руках, пока он не заснет, уже не стоит. Достаточно 10-15 минут, а затем переложите его в кроватку, но продлите тактильный контакт поглаживанием животика или по голове.
  2. Кормить ребенка ночью. Практиковать кормление ночью можно до полугода, максимум – до 8-9 месяцев. А затем надо организовать режим питания так, чтобы ребенок не ложился спать сразу после еды, но еще и не успевал проголодаться перед сном. Ночные кормления полностью сбивают суточный ритм малыша и перегружают пищеварительную систему. Единственное, что можно предложить годовалому ребенку ночью – несколько глотков воды.
  3. Ругать или высмеивать его. Да, он действительно сильно вырос и повзрослел за год и маме уже очень хочется считать его самостоятельным. Но это пока далеко не так. Поэтому ругать малыша за то, что он долго вертится и не может уснуть – только еще больше усугублять проблему. А тем более высмеивать первые страхи: темноты, кошмаров и т.д. В вас ребенок должен видеть союзника и помощника, а не критика.
  4. Брать в свою кровать. Особенно если раньше вы не практиковали совместный сон. Малыш должен понимать, что ночью мы с мамой спим отдельно. В первый год жизни оптимальный вариант, когда кроватка ребенка находится в комнате родителей. А в год-полтора его вполне можно переводить в отдельную комнату. В постели с мамой он может полежать днем, почитать книжку, поговорить. Но спящий ребенок должен находиться только в своей собственной постели.
  5. Оставлять в комнате одного. Особенно если вы только недавно выселили малыша из собственной спальни. Одна из самых распространенных причин, почему ребенок плохо спит или долго засыпает, – он боится остаться один. Посидите с ним, пока он заснет. Так ребенок будет чувствовать, что мама все время рядом и он в полной безопасности. В более старшем возрасте это позволит устранить и большинство ночных детских страхов, а значит – сделает психику ребенка здоровее.

Если годовалый ребенок плохо спит ночами, часто просыпается, проблему надо решать прямо сейчас. Он еще очень легко приспосабливается к различным переменам. Поэтому самое время задуматься о том, что можно изменить в семейном укладе, чтобы улучшить качество ночного сна.

Приучать его к самостоятельному засыпанию надо как раз в этом возрасте – это позволит избежать множества проблем в дальнейшем.

Дети, которые спят с родителями до двух лет и более, труднее переживают даже кратковременную разлуку с мамой. Им сложнее построить нормальные отношения со сверстниками, они медленно адаптируются к новым условиям.

Принцип «ты спишь, и я сплю» не дает маме возможности заниматься своими делами в то время, пока малыш отдыхает. А это сказывается и на ее качестве жизни. Поэтому лучше в год пережить временные неудобства и решить проблему самостоятельного засыпания, чем от нее будет страдать и ребенок, и родители.

Автор: Анна Александрова

С этим читают

sonsladok.com

Малыш плохо спит. Что делать

Об идеальном сне младенца мечтает любой из нас, столкнувшийся хоть раз в жизни с бессонницей или расстройством сна.

Однако многие родители вряд ли согласятся с тем, что сон их ребенка является идеальным, скорее наоборот они сочтут, его неважным.

По научным данным в каждой шестой семье у ребенка грудного или раннего возраста нарушен сон.

Почему малыш спит плохо, что делать? В этой статье: о причинах расстройства сна, рекомендации как улучшить сон ребенка от известных педиатров, сомнологов и многодетных родителей.

Вы наверняка задавались вопросом, почему так много спит новорожденный малыш. Просыпаясь на короткое время, чтобы подкрепиться, он может спать в сутки до 20 часов. Его сон при этом является не пассивным, как у нас, взрослых, а довольно активным процессом: малыш может сильно вздрагивать во сне, вскидывать ножки и ручки.

Такими движениями он часто сам себя будит и пугает, что служит одной из причин плохого сна.

Активный (парадоксальный) сон новорожденному нужен для ускоренного развития мозга, программирования наследственных и приобретаемых инстинктов, отвечающих за уникальность будущей личности. Именно для развития мозга и нужен такой длительный сон.

По мере развития мозга (к двум годам он достигает 90 процентов взрослого), доля парадоксального сна уменьшается, сон ребенка становится более спокойным. Подробнее о продолжительности и структуре сна ребенка здесь.

К 1,5 месяцам формируются мозговые структуры, отвечающие за биоритмы, малыш начинает различать день и ночь по уровню освещенности. Родителям следует своим поведением подчеркнуть различия: темно, тихо, спокойно ночью; все наоборот — днем.

К трехмесячному возрасту проснувшийся ночью ребенок способен бодрствовать в одиночестве и не будить маму. Поэтому с первых недель надо стараться развить в нем навык самоуспокоения, а также создать доброжелательные и комфортные условия, чтобы малыш чувствовал себя в безопасности.

Физиологические причины расстройства сна у детей до 3-ех лет

«ПОХНЫКИВАНИЕ», ВСХЛИПЫВАНИЕ или плач малыша во сне считаются врачами нормой, эти звуки они называют «физиологическим ночным плачем».

Физиологический плач выполняет ряд функций:

•   В первые месяцы ребенок получает огромное количество информации, которая перерабатывается во сне. Его сновидения, отражают впечатления и эмоции минувшего дня, что и выражается всхлипыванием, причмокиванием, похныкиванием.

•   «Сканирующая» функция плача: малышу важно знать, что он в безопасности, что мама его не покинула, что она рядом. Похныкивая, он подсознательно проверяет, так ли это. Если подтверждения не последовало, он, просыпаясь, плачет по-настоящему.

Рекомендации:

не стоит немедленно и активно реагировать на любые ночные самовыражения ребенка. Излишняя опека лишает младенца возможности научиться самоуспокаиваться. Ему необходимо привыкнуть к ночному одиночеству. В нормальных условиях у 60% годовалых детей вырабатывается устойчивый навык самоуспокоения.

Ночные пробуждения являются естественным элементом сна, они происходят в течение ночи несколько раз по разным причинам (что-то приснилось, вздрагивания во сне) и не всегда требуют активного участия взрослых. Годовалые дети просыпаются за ночь один или два раза и тут же засыпают, если у них выработался навык самоуспокоения. Если родители излишне опекают малыша, эти естественные пробуждения могут перерасти в нарушения сна.

Понаблюдайте за ребенком и запомните, сколько раз и в какое время он просыпается ночью. Совсем маленькие дети просыпаются обычно после засыпания минут через 30. Постарайтесь в этот момент находиться рядом, чтобы с помощью успокаивающих и тихих действий (покачивание, легкое поглаживание, дать потерявшуюся соску, шипящих звуков «тшшш») помочь малышу не проснуться окончательно.

Хорошо иметь коронную фразу для сна и приучать к ней ребенка с первых недель, не используя ее в других ситуациях. Тогда при ночных пробуждениях вам легче будет убаюкать сына или дочку. К примеру: «Спиии мой зайчик маааленький, мамочка рядом, спиии спокойно…» или "Спиии. Мама ряааадом. Спиии, мой хороооший. Все хорошооо…"

Наблюдайте за ребенком и при первых же признаках пробуждения начинайте активно шипеть «тшшш…» и произносить эту фразу. Элизабет Пэнтли, автор книги «Как уложить спать без слёз ребёнка» и мать 4-ых детей, утверждает, что применяя этот метод, вы поможете ребенку научиться спать без пробуждений всю ночь.

Если же ребенок проснулся и плачет, постарайтесь не разбудить его окончательно: не меняйте памперс без крайней необходимости и, тем более, не включайте свет. Успокойте малыша привычным для него способом: соской, бутылочкой, грудью, возьмите на руки, напойте колыбельную или включите спокойную музыку, под которую он любит засыпать. При этом соблюдайте спокойствие.

 Детям постарше (ближе к году) помогают самостоятельно заснуть выработанные сонные ассоциации: 

  • присутствие в кроватке любимой игрушки, обняв которую малыш успокоится.
  • Если ваш малыш привык засыпать с соской, положите в кроватку их несколько, чтобы потеряв одну, он мог легко отыскать другую.

ВЗДРАГИВАНИЯ (вскидывания) малыша во сне — это естественный феномен, связанный с изменениями нервной возбудимости при засыпании и во время сна при переходе из одной его стадии. Ребенок, вздрагивая и разбрасывая руки и ноги, сам себя будит и пугает.

У совсем маленьких детей вскидывания проявляются особенно сильно, потому что нервная система еще не имеет сформированных тормозных механизмов, с развитием ребенка выраженность вздрагиваний уменьшается.

Обычно вскидывания ручек и ножек происходят при переходе из легкого сна в более глубокий, после засыпания приблизительно через 20-40 минут.

Рекомендации:

  • Пеленание. Чтобы ребенок не просыпался от вздрагиваний, педиатры рекомендуют в возрасте до 6-9 месяцев пеленание, оно позволяет удержать руки и ноги от вскидывания. Существуют различные методы пеленания: «свободное», «с ручками», «только ручки», австралийское и так далее.

При любом способе, по мнению ортопедов, ноги НЕ должны быть плотно сведены, это поможет избежать дисплазии тазобедренных суставов. Стоит отметить, что тугое пеленание, при котором ноги ребенка распрямляются и плотно прижимаются друг к другу, считается вредным пережитком прошлого.

Беспокойным деткам больше подходит пеленание «с ручками», что дает им возможность лучше высыпаться.

  • После засыпания ребенка, побудьте с ним рядом, придержите его ручки своими руками крепко, но в то же время мягко. Минут через 20 вы сможете почувствовать вскидывание. Пошипите в этот момент «тшшш», помогите малышу переключиться между циклами сна, не просыпаясь.

С первого раза может и не получиться, но пройдет немного времени, и ваше чадо научится самостоятельно переходить из легкого сна в глубокий. Его сон станет стабильным и порадует вас своей продолжительностью.

Поведенческие нарушения детского сна

Появляются если в период, связанный со сном, поведение родителей и ребенка неправильно организовано. К ним относятся:

  • Неправильные ассоциации засыпания.
  • Нарушения установок сна.
  • Нарушения пищевого поведения.

НЕПРАВИЛЬНЫЕ АССОЦИАЦИИ засыпания (условия при которых младенец комфортно себя чувствует, успокаивается и засыпает).

К примеру.

Ребенок в течение ночи просыпается часто, плачет, а успокаивается только после того, как его возьмут на руки или покачают.

Ребенок не умеет засыпать самостоятельно, в одиночестве. Обязательное условие — присутствие взрослого во время засыпания, которое может растягиваться на несколько часов.

Рекомендации:

С первых недель жизни старайтесь обеспечить малышу такие условия для сна, которые впоследствии дадут возможность не только ему, но и вам отдыхать и высыпаться. Если малыш привыкнет засыпать у вас на руках, в вашей постели, во время укачивания, кормления грудью, то и в дальнейшем он будет «отстаивать» свои права на такие условия для сна, потому что к другим не приучен.

Следует отметить, что если родители подходят и успокаивают свое чадо во время ночных пробуждений, то его сон качественно и количественно не страдает. В этом случае страдают родители, которым можно только посочувствовать: их ночи превращаются в кошмар, могущий продлиться до 3-х летнего возраста ребенка.

Формируем «правильные» ассоциации засыпания:

Сонный ритуал. Соблюдение перед сном постоянного порядка действий: купания, кормления, колыбельная песня на ночь (книжка у деток постарше), оставление ребенка одного. Сейчас в распоряжении родителей есть радио- и видеоняни, позволяющие в режиме реального времени наблюдать за ребенком, лишний раз не заходя в его поле зрения. Тем самым, малыш привыкает к пребыванию в одиночестве, развиваются навыки самоуспокоения.

Игрушка или «предметный посредник» - это та вещь, которая всегда находится с ребенком в постели. Она помогает малышу во время ночного пробуждения в одиночестве успокоиться и почувствовать свою связь с родителями, а значит безопасность.

Для самых маленьких можно использовать обычную пеленку, простынку или одеялко, сохраняющие мамин запах (кладите эту вещь во время кормления между собой и ребенком). Детки постарше могут сами выбрать мягкую небольшую игрушку (без пуговиц, веревок, острых и колючих частей).

Приучайте малыша засыпать с минимальным участием родителей и в своей кроватке. Не следует в ночное время бежать к нему по любому поводу, а всем своим поведением подчеркивайте различия между ночным временем и дневным: сведите общение во время подходов к кроватке к минимуму.

Если неверные ассоциации успели закрепиться, но вы решили наладить сон ребенка, будьте настойчивы и последовательны. Исследования показали, что изменения условий сна являются бОльшим стрессом для родителей, чем для ребенка, который в течение недели-двух привыкает к новому режиму. О том, как научить ребенка самостоятельно засыпать рассмотрим подробно в следующих публикациях.

УСТАНОВКИ СНА нарушены

Это расстройство сна характерно для детей после года, они уже умеют вылезать из кровати и высказывать устно свое недовольство. К примеру:

  • малыш не желает укладываться спать в определенное время, придумывает разные поводы лишь бы не ложиться в постель, может устроить истерику.
  • Будучи в постели, отказывается смириться с навязанным распорядком и стремится продлить общение с родителями: начинаются просьбы поесть, попить, в туалет, почитать, посидеть рядом.
  • Ночные визиты к родителям в постель. В этом случае нарушается установка сна в своей кроватке. Детям, конечно, уютнее и спокойнее спать рядышком с мамой и папой, их сон не страдает при этом, чего о родителях сказать нельзя.
  • Сочетание неправильных ассоциаций и установок сна: ребенок, привыкший засыпать в постели родителей, просыпаясь ночью в своей кровати, недоволен и стремится к восстановлению «статуса кво» — отправляется к родителям в постель.

Рекомендации:

Чтобы справиться с таким нарушением сна, необходимо перестроить отношение ребенка к «навязываемому» распорядку. Достичь этого можно с помощью неукоснительного соблюдения сонного ритуала.

Годовалый ребенок еще не имеет понимания времени, поэтому ритуал перед сном должен содержать понятные малышу ориентиры, которые будут подсознательно готовить его к расставанию с мамой и папой на всю ночь.

Продумайте распорядок действий, которые будет включать ритуал, и повторяйте его за час-полтора до сна неукоснительно каждый день.

Важно, чтобы у ребенка выработался рефлекс, привычка: если купают, кормят, читают сказку (поют колыбельную), свет приглушили, значит, пришло время спать. Пройдет немного времени, и у малыша все эти действия будут вызывать сонливость, ведь рефлекс, как известно — лучшее снотворное.

Сила ритуала в последовательности одних и тех же действий. Поэтому, если времени не хватает на каждый полноценный этап, то сократите их длительность (вместо трех книг, прочтите одну), но порядок не нарушайте.

Планируйте дневной сон тоже в одно определенное время, чтобы настроились и заработали внутренние часы в организме ребенка.

Важно! Если малыш зевает, то стоит забыть о купании, кормлении и книгах, быстро укладывайте в постель! Иначе его, переутомившегося, перегулявшего, вам будет трудно уложить спать.

КОРМЛЕНИЕ НОЧЬЮ

относится к нарушениям пищевого поведения, когда проснувшийся ребенок не может заснуть без порции пищи или питья. В некоторых случаях количество выпиваемой за ночь жидкости (пищи) может доходить до литра!

Эта проблема обычно развивается под влиянием лени родителей, которые идут по пути наименьшего сопротивления: вместо того, чтобы создать условия ребенку для выработки правильных ассоциаций, научить его засыпать самостоятельно и справляться с одиночеством, они при каждом ночном пробуждении или плаче предлагают ему бутылочку с пищей или грудь.

Такая излишняя опека очень быстро становится для ребенка непременным атрибутом и ассоциацией хорошего засыпания. Не удивляет тот факт, что такие дети могут двух-трех лет просыпаться ночью и требовать поесть.

Медиками установлено, что в возрасте после 6-ти месяцев желудок малыша способен вместить достаточное количество пищи, а значит, он может обойтись без ночного питания.

Если проблемы с набором веса отсутствуют, то от ночных кормлений стоит отказаться еще и по ряду причин:

  • У ребенка может развиться кариес;
  • Питание в горизонтальном положении создает риск попадания молока во внутреннее ухо (через евстахиеву трубу) из носоглотки, что чревато воспалением;
  • Кормление ночью нарушает гормональные процессы в организме: нормой является отдых пищеварительной системы в ночное время.

Рекомендации педиатров:

  • сделайте временной промежуток между кормлением перед сном и самим сном не меньше 30 минут.
  • Не кормите ребенка в постели.
  • Если ребенок может сидеть, то используйте чашку или поильник вместо бутылочки.
  • Приучив малыша к вечернему приему пищи в новых условиях, приступайте к постепенному уменьшению ночных порций питания. Далее бутылочку можно «потерять».

В этой статье, дорогие друзья, мы с вами рассмотрели так называемые первичные причины плохого детского сна: естественные, а также те, которые возникают из-за неправильного режима сна по неопытности родителей.

Надеюсь, рекомендации сомнологов, педиатров, многодетных родителей, приведенные в статье, помогут ответить на вопрос: «Почему малыш спит плохо, что делать?»

Источник: «Почему не спит малыш» (www.2mm.ru), Элизабет Пэнтли «Как уложить ребёнка спать без слёз».

Елена Вальве для проекта Сонная кантата

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое использование материала возможно только с активной ссылкой на сайтSna-kantata.ru!

В следующих публикациях:

sna-kantata.ru

Почему новорожденный плохо спит ночью и часто просыпается, что делать родителям грудничка: советы психологов и неврологов

Одним из неприятных моментов, с которыми сталкиваются молодые родители, является плохой сон новорожденного. Бессонные ночи способны кого угодно за короткий срок выбить из колеи, а для работающего папы они станут настоящим кошмаром. Если ребенок плохо спит ночью, нужно искать причины и способы решения проблемы, обусловленные возрастным периодом жизни ребенка.

Отсутствие полноценного ночного сна сильно выматывает и родителей, и самого малыша. Чтобы не раздражаться, нужно понять, что кроха не делает что-то из вредности — у проблемы есть определенная причина, которую нужно найти

Первые месяцы жизни

Факторы, влияющие на сон ребенка, различны по мере взросления. То, что родители принимают за расстройства, может оказаться нормой. С момента появления на свет новорожденный пребывает во сне почти круглые сутки. Длительность бодрствования составляет всего 4 часа с перерывами. Цикличность сновидений у крохи тоже маленькая – до 45 минут. Такие короткие отрезки времени и вызывают беспокойство у мамы, хотя подобный биоритм наблюдается у всех детей месячного возраста.

С 2 до 4 месяцев грудной ребенок спит до 14-18 часов, но по-прежнему не отличает день от ночи. Он просыпается в любое время суток из-за чувства голода или дискомфорта, затем снова отходит ко сну. С каждой неделей карапуз днем бодрствует все больше, пока организм полностью не перестроится только на сон по ночам.

Ошибочно называть всех мам перестраховщицами, ведь реальные причины для беспокойства существуют. Следует обратиться к специалисту, если:

  1. сон новорожденного составляет менее 16 часов в сутки;
  2. месячный ребенок не спит 5 часов и дольше;
  3. кроха находится в возбужденном состоянии, из-за чего ему сложно заснуть;
  4. сон днем или ночью длится от 5 до 15 минут.

Факторы, влияющие на качество сна

Среди распространенных причин нарушений сна чаще встречаются физиологические. Далее идет эмоциональное состояние карапуза:

  1. Проснуться от чувства голода – нормально для младенца. В течение первого месяца жизни новорожденный прислушивается к своему организму, игнорируя режим. Все попытки кормить малыша по часам могут оказаться провальными. Если грудничок проснулся и долго плачет, достаточно предложить покушать.
  2. Дискомфорт также не способствует хорошему сну. Наполненный подгузник, мокрая пеленка, слишком жарко или холодно – вот перечень факторов, из-за которых ребенок плохо спит и часто просыпается. При первых проявлениях плохого сна необходимо убедиться, комфортно ли малышу.
  3. Работа кишечника в новом режиме приводит к повышенному образованию газов и коликам. Ребенок может мало спать из-за боли. Колики беспокоят грудничков возрастом от 3 недель до 3 месяцев, а приступы длятся порой в течение 3 часов. Основной симптом колик: кроха плачет и кряхтит, поджимает ноги к своему животику. Профилактикой является регулярное выкладывание на живот, а избавиться от боли можно при помощи укропной водички. Советы педиатров касаются также проверенных лекарственных средств или укладывания малыша животиком к животу мамы.
  4. Старшее поколение нередко делает замечания, что молодые родители растят детей в тепличных условиях. Встречаются бабушки, уверенные, что ребенок будет хорошо спать и при шуме или свете. Известный врач Комаровский считает, что все должно быть в меру. Для комфортного сна необходима спокойная обстановка и приглушенный свет, но без «фанатизма».

На протяжении первого месяца ребенку важно ощущать постоянное присутствие мамы. Если на момент пробуждения он не находит самого родного человека, то начинает плакать, что вызывает перевозбуждение. Эмоциональные всплески приводят к тому, что малыш плохо спит. В случае, когда кроха часто просыпается ночью, имеет смысл задуматься о его «переселении» поближе к маме.

Пока малыш спит, семья старается не шуметь и не заводить громкие беседы. Это верно, но до известной степени: как громкая болтовня, так и чрезмерная предосторожность будут во вред — последняя сделает сон ребенка излишне чутким

Второе полугодие жизни

Ближе к 6 месяцам мамы замечают, что ребенок становится более требовательным и капризным. Он может не только проснуться ночью, но и сильно плакать, проситься на руки. Бежать на следующее утро к врачу необязательно, ведь причина такого поведения лежит на поверхности:

  1. Слишком много впечатлений днем приводят к повышенной возбудимости. Малыш активно ползает, знакомится с окружающим миром и новым игрушками. Нервная система не способна пока все быстро воспринять и разложить аккуратно по полочкам. От этого страдает ночной сон, даже уложить кроху бывает непросто — он ворочается, капризничает и никак не уснет.
  2. Вторым фактором остается голод, поскольку шестимесячный ребенок по-прежнему нуждается в пище в ночное время. Кормления уменьшаются в количестве, но полностью их убрать не получится. После насыщения младенец будет спать спокойно.

Проблемы в 1 год

Многие мамы надеются, что их годовалый ребенок будет хорошо и крепко спать, затем оказываются разочарованными. Среди проблем, вызывающих подобные нарушения, специалисты выявили:

  1. Отсутствие распорядка дня. Карапуз засыпает ближе к полуночи, спит практически до обеда. В течение дня подвижность и активность снижены. Знакомая картина? Чтобы избежать проблем со сном, следует настроить правильный режим и давать умеренную физическую нагрузку на прогулках на свежем воздухе. Как говорит Комаровский, чем больше бегал в течение дня ребенок, тем лучше он спит.
  2. За пару часов до сна необходимо убрать активные игры, убавить громкость в телевизоре и не поддаваться на просьбы малыша поставить мультфильм. Лишние эмоции приведут к тому, что ребенок долго время не может заснуть, ерзает, кряхтит, но никак не уплывет в царство Морфея.
  3. Не самым лучшим выходом из ситуации станет отказ от дневного сна. Некоторые родители практикуют подобное в надежде, что их чадо наверняка быстро заснет вечером. На самом деле излишняя усталость и высокое возбуждение вызовут проблемы с засыпанием и качеством сна.
ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: что делать, если ребенок не спит днем?

Голод уже не является основной причиной того, что кроха спит беспокойно. После 6 месяцев потребность в ночных кормлениях невелика, но карапуз начинает манипулировать взрослыми. Родителям необходимо раз и навсегда установить режим, не нарушая его под натиском ребенка. Достаточно хорошо покормить малыша перед сном, чтобы он не захотел кушать до утра.

Время, перед отходом ко сну, лучше посвятить спокойным и вдумчивым занятиям — рисованию, купанию, чтению. Мультики, подвижные игры следует в эти часы исключить

Сложности со сном в 1,5-2 года

В 1,5 года могут иногда возникать все те же проблемы со сном. Если ребенок ночью спит плохо, обнаружить «болевые» точки очень просто. Основные факторы неизменны:

  • буря эмоций днем;
  • несоблюдение режима;
  • дискомфорт и голод.

Проблема заключается не в том, почему капризничает и не спит карапуз, а в способах его успокаивания. Весит ребенок в 1,5-2 года немало, долго на руках не укачать.

Чем старше ребенок, тем выше вероятность возникновения у него ночных страхов. Фантазия не позволяет быстро заснуть: на стуле мерещится монстр, а за окном что-то пугающе шевелится. За этим следует отказ засыпать без света или просьбы остаться в комнате с родителями. Выполнять просьбу малыша или нет, решают только мама с папой, однако нужно быть готовыми к тому, что при положительном ответе требования никуда не исчезнут, как и сама проблема засыпания.

Если ребенок ночью плохо спит, для улучшения качества сна можно выполнить несколько нехитрых советов:

  1. Пусть в семье появится хороший ритуал перед сном. Если следовать ему постоянно, малыш быстро к нему привыкнет. Он сам сообразит, что пора в кровать, завершит дневные дел — это поможет предотвратить истерики и ненужные отрицательные эмоции (рекомендуем прочитать: что делать, если ребенок просыпается ночью с истерикой?).
  2. Нельзя кричать, отчитывать или ругать кроху вечером. Все серьезные беседы лучше отложить на завтра, сделав отход к ночному отдыху спокойным и размеренным.
  3. Хорошей альтернативой родителям станет любимая игрушка, которая тоже «способна охранять малыша».
  4. Чтобы малыша не разбудило чувство голода, перед сном можно дать ему стакан теплого молока или кефира.
  5. Детская комната должна быть проветрена, но без слишком низких температур. Важно следить за показателями термометра.

https://www.youtube.com/watch?v=oReGRZIA7QY

VseProRebenka.ru


Смотрите также