Как научить кататься на коньках ребенка
Как научить ребенка кататься на коньках - как ребенка научить кататься на коньках
Наконец-то в центральном регионе подморозило. На улице волшебно. Мороз и солнце, как сказал классик, день чудесный! И теперь можно играть в снежки, кататься с горки, на лыжах, на коньках. Но если с первыми зимними забавами все понятно, то катание на коньках не всем под силу. Вы уже купили коньки своим детям? Вывели их на каток? И только потом задались вопросом, как научить самого любимого ребенка на свете кататься на коньках.
Вообще поставить на коньки возможно уже с двух лет. Чем ребенок меньше, тем проще ему учиться. Но не все дети одинаково развиты физически. Для катания на коньках необходимо развивать мышцы ног, пресса и спины. Оптимально будет, наверно, лет с пяти пробовать себя на льду.
У вас уже все закуплено, и чудо с нетерпением ждет триумфального выхода на каток. Не торопитесь! Пусть он сначала постоит на твердой поверхности, желательно рядом с перилами (на всякий случай).
Правильная стойка. Учимся принимать правильную позу. Ноги чуть уже ширины плеч, согнуть в коленях. Руки тоже сгибаем и разводим в сторону (для устойчивости). Корпус наклоняем вперед (очень важно, иначе на льду есть шанс упасть назад и удариться затылком). В таком положении передвигаем ноги, помогаем руками, прыгаем. Это упражнение делаем дома, готовимся к большому выходу. Домашняя подготовка закончена!
Правильные движения. Теперь мы пришли на каток, но на лед пока не выходим. Одеваем коньки и пытаемся повторить все движения, которые выполняли дома, пока на снегу. Принимаем правильную стойку, ходим, вертемся, прыгаем. Ваша задача – развить чувство равновесия.
На льду. Держимся за руку или за бортик, сначала просто стоим, должно прийти ЧУВСТВО ЛЬДА. Теперь вместе пытаемся делать простые движения на льду, катимся. Если малыш чувствует уверенность, пусть попробует самостоятельное движение (отпустите его, но оставайтесь поблизости).
Учимся падать. Кататься на коньках и не падать невозможно. Поэтому следующим этапом идет обучение правильному падению. Научите ребенка основному правилу – падать только вперед! Для этого и нужно корпус слегка наклонять. Когда начинаешь падать, надо присесть. Чем ниже, тем лучше. Падать будет невысоко и не так больно. Руки сгибаем и прижимаем к себе. Удачнее всего будет, если плюхнуться на мягкую часть бедра. Идеальный вариант – соскользнуть и проехаться на боку.
Отрепетировать падение лучше заранее. Делайте такие упражнения, чередуя с тренировкой основных движений.
Елочка. Основной вид скольжения. Одну ногу ставим под углом к другой, отталкиваемся внутренним ребром конька так, чтобы другой конек ехал вперед и в сторону.
Фонарики. Катимся, ноги параллельно друг другу. Потом разводим их в стороны, описывая круглый «фонарик», и сводим обратно.
Змейка. Ноги вместе, но поворачиваем их то влево, то вправо, рисуем на льду змейку.
Торможение. Научите малыша тормозить. Можно тормозить пяточкой, можно, выставляя конек поперек движения.
Повороты. Чтобы повернуть, нужно наклонить корпус в ту сторону, куда нужно. Дополнительно отталкиваясь внешним ребром того конька, который снаружи поворота: это поможет повернуть по минимальной траектории.
Это всего лишь элементарные этапы обучения. В нелегком деле обучения катанию вам поможет ваша собственная фантазия. Каждый раз придумывайте что-то новое, и ребенок сам будет устанавливать перед собой все новые и новые цели, ему будет интересно!
Успехов и удачи!
www.BabyBlog.ru
Как научить ребёнка кататься на коньках — основные принципы
И снова здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня я хочу с вами поговорить о спорте, вернее, о привитии нашим деткам любви к физическим нагрузкам и активному отдыху! Желание моё оправдано: недавно моя знакомая поделилась радостью, в 5 лет её сынок уверенно стоит на коньках и даже планирует профессионально заняться хоккеем!
Однако её сын упертый малый и сам выбрал вид спорта, который ему захотелось освоить. А что если родители решили отдать своего малыша в будущем на секцию по хоккею? Как научить ребёнка кататься на коньках? С чего следует начать? Предлагаю разобраться!
1. В каком возрасте ставить ребенка на коньки
Родители зачастую задумываются, когда можно начинать прививать ребенку любовь к спорту, особенно если речь касается коньков.
На самом деле, говорят, что нет какого-то специального возраста, и начать заниматься активным спортом никогда не поздно (и не рано, что интересно). Некоторые родители умудряются поставить малыша на «острую обувь» уже в полуторагодовалом возрасте!
Однако специалисты придерживаются мнения, что наилучшим временем для «становления» малыша на коньки считается возраст 4-5 лет. Дело в том, что ребенок к пяти годам уже в полной мере управляет собственным телом, строит логические цепочки и умеет анализировать ситуацию (это важно, потому что малышу предстоит научиться держаться на коньках).
Если вы планируете в дальнейшем отдавать малыша в секции, связанные с «острой обувью» (конькобежный спорт, фигурное катание, хоккей), лучше начать обучение до исполнения им четырехлетнего возраста, ведь уже к 8-9 годам без умения стоять на коньках многие «двери» в спортивные школы для малыша будут закрыты.
2. Выбираем подходящие коньки
Первая трудность, с которой предстоит столкнуться родителям – выбор «обмундирования». И действительно, не каждый знает, как выбрать коньки и какими принципами следует руководствоваться. Однако не стоит сразу же впадать в панику и придерживаться правила: «дорого, значит качественно».
Отнестись к выбору коньков следует ответственно, придерживайтесь следующих рекомендаций:
- важно, чтобы размер соответствовал ноге малыша или был немного больше (примеряйте коньки на толстый носок);
- подошва и пятка должны быть жесткими (существуют различные модели, однако лучше отдать предпочтение именно твердым материалам);
- обращайте внимание на лезвие, оно должно быть острое;
- правильность тормозной системы (деткам в 4 года куда проще тормозить пяткой, нежели носком);
- дополнительное защитное оснащение (наколенники, налокотники, шлем, удобная одежда для катания).
Только после приобретения всего необходимого можно приступать к обучению «езды» на коньках. Но, не спешите вставать на лед!
3. Учим ребенка правильно падать
Прежде чем пускать ребенка на лед, нужно его хорошенько подготовить. Ребенку нужно понять, как правильно падать.
Звучит абсурдно, но только задумайтесь: если малыш не будет правильно группироваться при падении, он рискует:
- получить ушибы и ссадины;
- поцарапаться или «посадить синяки»;
- вывихнуть суставы рук и ног;
- повредить таз, бедра, позвоночник (что крайне опасно).
Грубо говоря, ребенка нужно обучить технике безопасности при катании. А это не только «обмундирование», но и умение падать.
Ваша задача: научить ребенка при возможном падении наклонять корпус вперед, группироваться. Очень трудно на словах выразить правильную тактику «полета», поэтому рекомендую вам посмотреть видео в интернете о том, как правильно группироваться при падении, чтобы не получить тяжелые травмы впоследствии.
И, конечно, учите ребенка падать. Постелите на пол одеяла или даже матрац и покажите, какое положение нужно принимать при падении. Пускай малыш повторяет упражнения до тех пор, пока «искусство падения» не дойдет до автоматизма.
4. Учим ребенка стоять на коньках
Не рекомендуется ставить ребенка на лед без подготовки. Первоначально вам нужно обучить ребенка уверенно стоять на коньках на прямой и нескользкой поверхности.
Начать можно даже дома:
- предложите ребенку одеть коньки и просто постоять в них;
- помогите малышу принять правильное положение: ноги уже плеч, немного согнуты в коленях;
- научите малыша приседать на коньках (это необходимо для того чтобы научиться держать равновесие).
После того, как малыш освоит эти навыки дома, можно выйти на улицу. Но даже сейчас не спешите малыша толкать на лед! А кто говорил, что можно быстро научиться кататься на коньках? Это труд!
На улице вам нужно проделать все те же упражнения, что и дома. Лучшее место – площадка с утоптанным снегом. Снег будет придавать некоторое торможение. Предложите малышу походить по снегу, покрутить корпусом, сделать приседания. Выходит? Малыш держит равновесие? Замечательно! Можно переходить к самому интересному!
5. Делаем первые шаги на льду
После того, как малыш научился стоять на коньках и освоил технику безопасности (умеет группироваться при падениях) можно начинать обучение «езде».
Идеально, если вы не просто будете наблюдать за успехами ребенка с трибуны, но и примете активное участие: сами встанете на коньки и покажете, как правильно двигаться в них на льду.
Вот несколько базовых упражнений, которые помогут вашему малышу научиться кататься на коньках:
- хождение по льду (помогает малышу побороть страх);
- правильная стойка на льду (ноги уже плеч, немного согнуты в коленях, руки в стороны для поддержания равновесия);
- «прокат» по прямой линии (хорошо, если вы сможете взять малыша за ручку и прокатить его – равновесие пускай держит сам, вы только для страховки);
- упражнение «фонарик» (малышу нужно сдвигать и раздвигать ноги на льду, будто вырисовывая круг); «толчок от борта» (пусть научится ездить без опоры);
- торможение (покажите ребенку, как правильно остановиться).
Обязательно поддерживайте малыша во всех его начинаниях:
- хвалите, если он правильно стоит на коньках;
- подбадривайте, если малыш боится упасть;
- успокаивайте, если малыш начинает нервничать;
- мотивируйте, если он готов сдаться.
Лучше, конечно, показать малыша профессиональному тренеру, который проведет индивидуальное занятие. Тогда вы сможете увидеть своими глазами, какие упражнения необходимо ребенку освоить первоначально.
И помните, нельзя обучиться всему в один миг, для освоения любого активного вида спорта требуется немало времени, сил и упорства.
Приучите малыша соблюдать ещё несколько негласных правил «льда»:
- нельзя на площадке для катания долго простаивать, и уж тем более лежать или сидеть;
- движение всегда должно происходить в одну сторону (если речь идет об обычном катании, а не занятиях на секции по хоккею);
- соблюдать технику правильного дыхания (не стоит продолжать занятия, если малыш «запыхался», дайте ему отдохнуть);
- не стоит спешить «покорить Эверест» (не давите на малыша, для освоения катания на коньках нужно время).
И настройтесь на длительные занятия, вам потребуется немало терпения и сил. И запомните, что для достижения любых результатов требуется стабильность, а значит, тренировки должны проводиться на постоянной основе!
А здесь вы можете посмотреть видео, как научиться кататься на коньках:
На этой ноте буду прощаться с вами, но ненадолго. Подписывайтесь на мои обновления, мне есть что рассказать. Пока-пока!
2016-05-18maminyzaboty.com
Как научить ребенка кататься на коньках?
Всем известно, что детей легко обучить чему-угодно. Мозг ребенка — чистая книга, которую при правильном подходе можно заполнить большим количеством полезной информации. Когда взрослый человек обучается какому-то навыку, то он запоминает некоторый объем информации около года, а ребенку для этого потребуется всего несколько месяцев.
Именно поэтому все больше родителей стараются максимально занять своих малышей, записать их в различные кружки: языковые, спортивные, по рукоделию. Если есть возможность, с ранних лет они учат свое чадо стоять на коньках или лыжах. Но чтобы процесс проходил быстро, необходимо знать некоторые нюансы того, как научить ребенка кататься на коньках.
Первые шаги на коньках
Первый вопрос, который задают себе родители: «С какого возраста можно учить ребенка кататься на коньках?». Единого ответа тут нет. Считается, что когда ваше дитя научилось уверенно стоять на ногах, его можно отправлять на каток. Некоторые приучают детей к спорту с 1,5-2 лет. Но заниматься с такого возраста для большинства детей еще рано.
У них неокрепшие мышцы, не полностью сформирован скелет, они еще не совсем уверенно могут сохранять вертикальное положение. Поэтому оптимально начинать пробовать этот вид спорта с 3-4 лет. До этого возраста постарайтесь давать малышу регулярные небольшие физические нагрузки, укрепляйте ножки, развивайте у него чувство баланса.
Перед тем, как показать ребенку каток, рекомендуется дать ему некоторое время, чтобы привыкнуть к ботинкам для катания. Поупражняйтесь ходить по твердой поверхности, пусть потопает в них, поприседает, сначала придерживаясь руками за опору, потом без рук. Когда с этим проблем не будет, можете отправляться в спортивный комплекс.
Иногда родители теряются, не знают, с чего начать. В таких случаях можно нанять инструктора. Но маленьким деткам все же лучше заниматься с папой или мамой.
Если у ребенка нет страха перед льдом, смело ставьте его на коньки, поддерживая, начинайте вместе привыкать ко льду. Пусть почувствует разницу между жесткой и скользкой поверхностями, дайте ему возможность самому найти баланс. Первые 10 минут рекомендуется заниматься возле бортика, двигать ногами из стороны в сторону.
После этого, если вы сами уверенно чувствуете себя на коньках, можете взять ребенка за руки, медленно прокатить его несколько метров. Он должен просто неподвижно стоять, ничего не делая. Следите за тем, чтобы его коленки были немного согнуты – это единственно правильная позиция для катания, приучать к ней нужно с первых минут нахождения на льду.
Первое занятие должно быть коротким, так как малыш может с непривычки сильно устать. Ограничьтесь 20-30 минутами катания.
Обучаемся различным техникам катания
Со второго занятия, если вы замечаете, что ребенок уже более уверенно себя чувствует, можете понемногу начинать пробовать более сложные движения.
Существует несколько различных техник того, как научить ребенка кататься на коньках.
Последовательность обучения может быть, например, такой:
- Ходьба по льду. Поддерживая ребенка, попробуйте ходить обычным шагом. Не кататься, а именно переступать ногами, как вы это делаете на твердой поверхности. Это позволяет развивать чувство баланса и равновесия.
- Приседания. Это эффективное упражнение, развивающее чувство равновесия. Ведь при катании важно уметь ехать не только вертикально, иногда очень эффектно выглядят проезды спортсменов в «сидячем» положении. А для малыша эта техника будет первым шагом к такому мастерству.
- Движение способом «елочка». Одну ногу нужно поставить чуть впереди второй по диагонали к направлению движения. Внутренним ребром конька, который находится сзади, нужно оттолкнуться и продвинуться немного вперед. После этого заднюю ногу перенести вперед, повторить толчок уже другой ногой. Так, чередуя ноги, учитесь понемногу продвигаться вперед.
- Восьмерочки. Ноги должны синхронно разъезжаться в стороны, потом съезжаться практически в одну точку. Таким образом, ноги ребенка должны «рисовать» восьмерки на льду. Данный метод передвижения достаточно устойчивый, но лучше поддерживайте его, пока не увидите, что малыш уверенно чувствует себя при таком способе передвижения.
- Ленточки. Ноги находятся все время вместе, поворачивая влево и вправо. Это чем-то похоже на технику спуска на горных лыжах.
- Повороты. Ноги малыша должны находиться параллельно друг другу, колени обязательно слегка согнуты, корпус немного наклонен вперед. Для совершения поворота необходимо наклонить корпус в ту сторону, в которую нужно повернуть. Для уменьшения дуги поворота одновременно с наклоном тела необходимо отталкиваться той ногой, которая является внешней по отношению к стороне поворота.
- Торможение. Если ребенок освоил технику «восьмерок», то торможение у него получится с легкостью: для того, чтобы остановиться, ноги нужно одновременно развести по сторонам, как при выполнении «восьмерок», а при сведении резко упереться пятками в лед. Более сложный способ остановиться – упираться пяткой одной ноги в лед во время движения. Но практиковать его рекомендуется тогда, когда ваш ребенок уже достаточно уверенно чувствует себя на коньках.
И помните главное: во время обучения катанию любым способом, крайне важно, чтобы коленки были всегда присогнуты. Чаще всего при движении корпус слегка наклонен вперед. Эта позиция – самая безопасная и очень устойчивая, в ней легче всего соблюдать баланс, не терять равновесие. Обязательно следите за этим, правильное положение тела должно стать у ребенка выработанным рефлексом.
Техника правильного падения
Кроме корректных движений, важно выучить еще технику правильного падения. Ведь от этого очень зависит отсутствие страха перед льдом. Правильно упасть – значит снизить риски травмироваться, получить проблемы со спиной, избежать переломов, уменьшить количество синяков.
Правильно падать нужно таким образом: если малыш почувствовал, что теряет равновесие, он не должен рефлекторно цепляться за проезжающих мимо людей. Пусть постарается наклониться как можно ниже, согнуть ноги. Наклоняться нужно только вперед, нужно постараться избежать падения назад!
Учите ребенка, что нужно постараться приземлиться на ягодицы, иначе существуют риски травмировать спину! В момент падения руки необходимо прижать к корпусу, не выставлять их в стороны. Идеально приземляться нужно на боковую часть бедра. Так вероятность травмироваться будет минимальна.
Помните: научить ребенка кататься на коньках не сложно. По факту это намного легче, чем учить кататься взрослого человека. Главное в этом процессе не переусердствовать, не отбить у малыша охоту к занятиям! Будьте внимательны к своему ребенку, замечайте, когда он устает, а тренировки становятся ему не в радость. При умеренных нагрузках и правильном подходе вы сможете привить ему любовь к конькам и спорту с юных лет!
SilaDiet.ru
Как научить ребенка кататься на коньках?
Фото: depositphotos.com
Скоро наступит сказочная пора — зимушка-зима. И, наверное, большинство родителей зададутся вопросом, как научить ребенка кататься на коньках. Сейчас этот вид спорта и зимнего досуга очень популярен среди молодежи и детей, так как он помогает развиваться ребенку не только физически, но и духовно.
Это замечательный вид отдыха как для детей, так и для их родителей. Катание на коньках делает разнообразными детские прогулки и игры, развивает активность и самостоятельность, решительность и настойчивость, развивает интерес к спорту. Но прежде чем малыш начнет получать удовольствие от катания, придется немного постараться самим родителям.
С чего начать обучение ребенка катанию на коньках?
Для начала, с малышом необходимо позаниматься дома. Нужно его научить:
— правильной стойке; — правильному падению;
— технике катания;
Перед тренировками на льду стоит подумать о технике безопасности. Нужно приобрести, помимо хороших и качественных коньков для малыша, еще и шлем, наколенники и налокотники. Это оградит ваше чадо от ссадин и ушибов.
Правильная стойка
Ребенку нужно занять правильную позицию: ноги немного уже относительно ширины плеч и немного согнуты в коленях. Руки слегка согнуты и немного разведены в стороны для устойчивости. При этом тело наклонено вперед слегка. Пусть ваш ребенок походит в таком положении по квартире, покрутиться, поприседает, попередвигается так комнатам. Все время контролируйте, чтоб тело ребенка было всегда под наклоном вперед, пусть привыкает к такому положению, иначе есть вероятность, что малыш на льду будет падать назад и может повредить затылок, локти и копчик.
Умение падать
Это второе, чему нужно научиться малышу, ведь падения в любом случае, на этапе обучения, неизбежны. Расстелите на полу одеяло, сложив его в несколько раз. Научите ребенка при падении группироваться и падать на бок. Это же упражнение необходимо повторить на льду. Обязательно страхуйте ребенка, чтоб не получить травм, контролируете его положение. Избегайте падений назад, чтоб не повредить голову и спину малыша. Пусть ребенок специально несколько раз попробует правильно упасть, при этом контролируйте, чтоб руки были прижаты к телу. После падений пусть старается самостоятельно подняться на ноги. И так несколько раз.
После этого пора обуть коньки! Выведите малыша на утоптанный снег в коньках, чехлы с лезвий снимите. На снегу необходимо повторить то же упражнение, что и дома. Пусть поприседает, медленно двигается по снегу, поворачивается. Упражнения на снегу помогают развить ребенку чувство равновесия.
Проведите с ребенком небольшую разминку перед вхождением на лед.
Разминка может длиться 5 минут. Какие упражнения снизят шансы получить травы:
- приседания (20 раз);
- круговые вращения кистями;
- вращения и круговые движения корпусом;
- подъемы на носочках;
Делайте эти несложные упражнения с малышом, чтоб он наглядно видел, как их правильно выполнять.
Конечно, лучше будет, если вы тоже выйдете с малышом на лед. Пусть малыш возьмется за бортик, а вы перед ним немного покатаетесь и покажете, что в этом нет ничего страшного. После, возьмите ребенка за руку и потихоньку его ведите вдоль бортика. Ребенок не должен висеть на вашей руке, старайтесь, чтоб поддержка была более мягкой. Малышу нужно почувствовать уверенность и равновесие. Постепенно прилагайте все меньше и меньше усилий к поддержке малыша, подхватывайте его, если только он готовится упасть.
Еще есть несколько упражнений, которые научат ребенка держаться на льду и кататься на коньках:
- пусть малыш просто походит по льду, как на асфальте, только мелкими шагами, избегая при этом скольжения на льду;
- приседания на месте. Ребенку нужно развести руки в стороны и поприседать на месте. Это упражнение даст малышу больше почувствовать равновесие на льду.
- отталкивания от бортика, скольжение на двух ногах, не отрывая их ото льда;
- фонарик (ноги вместе должны ехать, потом разъезжаются, описывают круг, и потом снова съезжаются);
- змейка (ноги едут вместе, то вправо, то влево, рисуя при этом «змейку»). На начальном этапе обучения лучше взять ребенка за руки и везти его;
- торможение. Важно научить малыша тормозить. Самый простой способ — это торможение пяточкой. Нужно выставить конек поперек движения;
- повороты. Чтоб повернуть, нужно всего лишь наклонить корпус в ту сторону, куда хочешь повернуть, но при этом отталкиваясь внешним ребром конька, который снаружи поворота. Это самый простой и безопасный способ научиться делать повороты;
Также можно заниматься с ребенком в виде игры. Малышу необходимо встать в правильную стойку: ноги немного согнуты, расслаблены, коленки вовнутрь направлены, корпус наклонен вперед, руки немного согнуты в локтях. Подталкивайте ребенка сзади, пусть сам едет, не передвигая коньками. Он пусть только сам выбирает направление, куда ему ехать. Можно еще взять за руки ребенка, а самому ехать «задним ходом». Тяните его к себе. Это упражнение довольно веселое, так как малыш сильно не напрягается, но при этом катается.
Как правильно учить ребенка кататься на коньках: главные правила
Чтобы избежать ошибок при обучении ребенка, необходимо придерживаться следующим правилам:
- Правильно обучайте коньки. Сильнее всего коньки шнуруются в самом подъеме. Верх конька и сам носочек можно зашнуровать послабее. Не передавите ногу шнуровкой, иначе кровь не будет нормально циркулировать, и ваш ребенок не сможет правильно передвигаться на коньках.
- Одежда для детей не должна сильно стеснять движения или наоборот, быть чрезмерно просторной, она обязательно должна быть сухой, теплой и удобной.
- Следите за дыханием малыша. Ребенок должен научиться дышать через нос и не задерживать его.
- Давайте малышу отдохнуть. Через 20 минут катания сделайте паузу, дайте ему отдохнуть на скамейке 15 минут.
- Не давайте ребенку лежать или сидеть на льду.
- Движение на катке должно быть только в одну сторону.
- Корпус малыша не должен быть сильно напряжен на льду. Постарайтесь убедить вашего ребенка, что это не так страшно, как ему кажется. Тело должно быть мягким, ноги расслабленными, спина ровная.
- Пусть малыш не спешит, нужно начинать ездить медленно, пока проходит процесс знакомства с техникой езды, коньками и самим льдом.
- Избавьте ребенка от привычки смотреть на лед. Когда берете ребенка за руки, отвлекайте его внимание ото льда, смотреть нужно на вас, а не коньки или лед. Говорите ему постоянно, чтоб он смотрел вперед.
- Отталкивание ото льда носком коньков является грубой ошибкой, ребенок может пусть и получить травму.
- Коньки и колени никогда не должны заваливаться внутрь.
- Нередко при обучении катания на коньках ребенка охватывает страх и чувство неуверенности в себе. Вам просто необходимо всегда быть рядом, так сказать на подхвате у малыша. Поощряйте его за первые шаги на льду, при выполнении упражнений, всегда говорите, что он молодец. Это избавит детей от чувства неуверенности и сподвигнет его на дальнейшую инициативу на льду.
Когда малыш освоит эти упражнения, то можно уже начать пробовать при катании отрывать одну ногу ото льда, а другой отталкиваться, чтоб набирать немного скорость. Еще можно устроить игры на льду, это может расслабиться вашему ребенку и ощутить все прелесть катания на коньках.
Используя все эти несложные инструкции для того, чтобы научить ребенка кататься на коньках, вы вскоре достигнете того, что ваш ребенок сам поедет на льду.
active-mama.com
Первый выход на лед: как научить ребенка кататься на коньках
Поставить малыша на коньки в принципе можно уже в 1,5–2 года: чем младше ребенок, тем легче ему даются двигательные навыки. Однако не все дети к такой нагрузке готовы, не у всех достаточно развиты мышцы ног, брюшного пресса и спины.
Выходные в городе. Где в Москве можно покататься на коньках Если вы не уверены в силах своего чада, не стоит спешить. Лучше позанимайтесь с ним дома и на улице простыми упражнениями типа «гусиного шага», приседаний, подскоков на одной и на двух ногах.
Олимпийская методика
Коньки уже куплены и малыш с нетерпением ожидает выхода на лед? Но сначала надо привыкнуть к новой экипировке на нескользкой поверхности, как начинали все олимпийские чемпионы. Наденьте коньки дома (на лезвиях должны быть широкие пластиковые чехлы). Пора делать первые упражнения!
Стойка конькобежца. Пусть ребенок займет правильную позицию: ноги чуть уже, чем ширина плеч, слегка согнуты в коленях. Руки тоже чуть согнуты и немного разведены в стороны для устойчивости. Очень важно: тело слегка наклонено вперед! Пусть малыш походит так по квартире, поприседает, покрутится на месте, даже попрыгает. Все время контролируйте, чтобы он слегка наклонялся вперед, иначе на льду есть риск упасть назад и удариться затылком!
Движения конькобежца. Это упражнение надо делать на утоптанном снегу, но еще не на льду. Чехлы с лезвий пора снять. Пусть ребенок повторит все то же самое: примет стойку, походит, повернется, поприседает. Задача этих упражнений – развить чувство равновесия. Если малышу совсем неймется выйти на лед, позанимайтесь хотя бы 20 минут и только потом идите на каток.
Держась за маму
Для начала пусть ребенок постоит, держась за бортик, а вы прокатитесь перед ним, показывая простые упражнения. Потом начинайте делать их, держа его за руку (лучше за обе, если можете ехать назад).
Не форсируйте самостоятельное катание, пусть малыш держится за вашу руку, пока не почувствует уверенность. Однако не позволяйте ему висеть: поддержка должна быть мягкой, провоцирующей ребенка самостоятельно держать равновесие. Постепенно прилагайте все меньше и меньше сил к удержанию малыша в вертикальном положении, подхватывайте, только если он действительно может упасть. Впрочем, не падать, катаясь на коньках, вряд ли кому-то удавалось, поэтому одно из упражнений – обучение правильному падению.
Марш-марш. Просто походите по льду, не стараясь скользить.
Елочка. Это основной шаг для передвижения по льду. Пусть ребенок поставит одну ногу чуть наискосок. Отталкиваться надо внутренним ребром другой ноги так, чтобы первый конек поехал вперед и чуть в сторону. Оттолкнувшись одной ногой несколько раз, поменяйте ноги. Потом попробуйте чередовать: одно отталкивание одной ногой, второе – другой. Сразу отучайте малыша отталкиваться зубцами и ездить на прямых ногах: это наиболее частые причины падений.
Фонарики. Сначала ноги едут вместе, потом разъезжаются, описывают круглый «фонарик» и возвращаются. Ребенка можно везти за руки, а он пусть выписывает фигуры.
Змейка. Ноги едут вместе, то влево, то вправо, рисуя двойную «змейку». В это время тоже сначала можно возить ребенка за руку, но не слишком быстро.
Торможение. Покажите ребенку, как тормозить плугом. Развести ноги как для «фонарика», а сводя, сильно упираться пятками в лед, врезаясь в него и за счет этого теряя скорость. Второй вариант – торможение пяткой.
Хоккейные, конькобежные или фигурные? Как выбрать ледовые коньки Катясь на двух коньках параллельно, один выставить вперед носком вверх, а пяткой касаться льда до полной остановки. Опорная нога заметно согнута, тормозящая – прямая. Учите оба способа.
Повороты. Пусть ребенок сначала поставит ноги параллельно, не забывая сгибать колени и наклонять корпус вперед. Теперь попросите его наклонить тело в ту сторону, куда он хочет повернуть. Чем круче поворот, тем сильнее наклон! Когда он освоит это, пусть дополнительно отталкивается внешним ребром того конька, который снаружи поворота: это поможет повернуть по минимальной траектории.
Падение. Не самое приятное упражнение, но вдруг придется падать не понарошку? Ни в коем случае не назад! Объясните малышу: если почувствовал, что падаешь, сопротивляться бесполезно. Надо присесть как можно ниже, чтобы падать было невысоко. Руки лучше слегка согнуть и прижать к себе: выставляя локоть или кисть, падение не смягчишь, а ушибить их можно очень сильно. И пусть мягко «плюхнется» на мягкую часть бедра сбоку.
Идеально при этом не «воткнуться» в лед, а соскользнуть на него и даже проехать на боку дальше. Делайте упражнения каждый раз, когда есть возможность, чередуя их с играми и просто катанием за руки. Постепенно малыш освоится и будет чувствовать себя комфортно на любой скользкой поверхности.
www.aif.ru
