Рацион питания кормящей матери новорожденного

Меню для кормящей мамы новорожденного

Молоко ─ это нектар, пища богов, а материнское молоко для младенца самое вкусное и полезное из того, что существует в мире. Грудное вскармливание обеспечивает новорожденного полным комплексом витаминов и минералов, предохраняет от вредоносных бактерий, закладывает в организме основы правильно здорового развития.

В материнском молоке содержатся белки, жиры, молочный сахар лактоза и другие полезные вещества. Но полезность и состав грудного молока напрямую зависит от пищевого поведения матери. Давайте поговорим о полноценности питания во время вскармливания.

Что полезно малышу и маме

Уже во время беременности будущие мамочки, которые хотят выносить, родить и вырастить здоровых ребятишек, перестраивают питание в сторону увеличения полезных продуктов. Женщины понимают, что правильное полноценное питание при грудном вскармливании обеспечит малыша всем необходимым.

Диетологи рекомендуют кормящей мамочке насытить свой стол фруктами и овощами при значительном сокращении трудноусваиваемых углеводов. Ученые считают, что в ежедневном рационе женщины должно быть белков ─ 1 часть, жиров ─ 5─6 частей, углеводов ─ 20 частей. Питание в такой пропорции делает грудное молоко полезным для малыша и защищает его от болезней.

Уточним, что белки берутся животного и растительного происхождения примерно в равных количествах, жиры включают растительные масла. Желательно исключить из меню вредные углеводы. Замените их на полезные, которые содержатся в зерновых, бобовых, овощах, фруктах, грибах.

Важно исключить из рациона продукты, которые повредят нежному организму крохи, вызовут аллергические и другие болезненные реакции. Вредные продукты: цитрусовые, копчености, консервы, шоколад.

Обязателен разнообразный полноценный рацион кормящей мамочки, включающий все элементы, необходимые маме и ребенку. Если питание ограничено, если не хватает каких-то витаминов и микроэлементов, недостающее высвободится из организма женщины. Поэтому пища кормящих мамочек обязательно должна содержать кальций, железо, йод, цинк, магний, фосфор, калий.

А без полного набора витаминов вообще не обойтись.

Витамины и микроэлементы

Полный комплект витаминов и микроэлементов гарантирует организму мамы и малыша энергию, бодрость, красоту, умственную работу, здоровье. Витамины и минералы, так называемая материя здоровья, обеспечивают крохе защиту от стрессов и болезней.

Насыщенность молока полезными веществами зависит от разных факторов, и в первую очередь, от питания и образа жизни кормящей женщины. Белки, жиры, углеводы, ферменты, составляющие основу молока кормящих женщин, питают и защищают грудничков. А гормоны, факторы роста и иммунологической защиты, которые присутствуют в грудном молоке, помогают малышу расти и вырабатывать антитела против патогенных микроорганизмов.

Запомните: чем полезнее состав молока у мам, тем с большим аппетитом младенец будет кушать, тем здоровее, уравновешеннее, активнее он будет, и тем меньше хлопот он доставит в будущем.

Продукты для кормящей мамы

Во время грудного вскармливания женщина старается следить за своим меню и вносить в ежедневный рацион необходимый состав витаминов и микроэлементов. Это делает молоко качественным и полезным для новорожденного. Не время от времени, а каждый день в рацион мамы при кормлении грудничка должно включать молоко, мясо, рыбу, яйца, крупы, бобовые, орехи, овощи, корнеплоды, фрукты, масла.

Советуем почитать:Стул младенца при грудном вскармливании

Если нет возможности употреблять сразу все необходимые продукты или что-то вам не по вкусу, старайтесь хотя бы выбирать по одному продукту из группы, в которой содержатся одинаковые вещества. Например, мясо вполне заменимо рыбой, яйцами, молочными продуктами, бобовыми, крупами, макаронами.

В молоке, яйцах и печени содержатся витамины А, В2 и В12;
В мясе - витамины В1, В2, В3 (РР), В4, В5, В6, В7 (Н), В9, В12, Е;
Рыба богата витаминами А, С, Д, Е и почти все из группы В;
Бобовые, злаки, орехи - источник витаминов группы В, Е;
Молоко и кисломолочные продукты - А, В2, В12;
Овощи, фрукты, зелень - витамин А, С, В2, В3, В6, В9;
Растительные масла, жиры необходимы как источник витаминов А, Е, D, F, К.

Немаловажную роль в диете при вскармливании играют микроэлементы, которые поступают в организм кормящей женщины через пищу. Уже доказано, что недостаточное количество витаминов и минералов компенсируется из организма матери, обедняет витаминно-минеральный состав.

Кальций очень важен в организме на протяжении всей жизни, а для кормящей женщины - особенно. Кальций необходим для зубной и костной тканей, снимает воспаления, выводит оксиданты, активизирует ферментативную работу, выравнивает уровень сахаров и инсулина, способствует пищеварению.

Железо необходимо для кроветворения, иммунитета, щитовидной железы, нервных клеток. При повышении физической активности требуется увеличить поступление Fe в организм. Некоторые мамы поправляются во время беременности и после родов стараются физическими упражнениями скинуть вес. В таком случае увеличение количества продуктов с высоким содержанием железа поможет быстрее восстановиться.

Калий необходим для работы мышц, передачи нервных импульсов, для синтеза белков и гликогена, для регуляции кислотно-щелочного баланса. Суточная норма потребления калия для кормящих женщин ─ 5 г, а для новорожденных первого года жизни ─ 400 мг.

Кальций, железо, калий, как и большинство других минералов, содержатся почти во всех овощах, фруктах, ягодах, злаках, бобовых, орехах, травах, сухофруктах. Немало их в говядине, баранине, птице, яйцах, молочных продуктах, рыбе, грибах. Отсюда видно, что разнообразное и сбалансированное питание при грудном вскармливании дает возможность грудничку получать с первых дней все необходимое для роста и развития с молоком мамы.

Особенности питания

Регулярный полноценный рацион при кормлении младенца обязателен для мам. В норме мамочка и ребенок едят одинаковое количество раз. Перед каждым кормлением за полчаса съешьте небольшую порцию вкусной еды. Если мама сыта, то и малыш не голоден.

Во время кормления совершенно нельзя заниматься диетами для похудения. Прыгайте через скакалку, приседайте, плавайте, бегайте ─ это поможет вернуться к первоначальному весу.

Жесткую диету кормящей мамочке достаточно соблюдать не больше 1 месяца. На 2 месяце жизни малыша рацион можно расширить, а с 3-го питаться как обычно

Неонатологи и педиатры настоятельно рекомендуют при вскармливании соблюдать ограничивающий питьевой регламент до тех пор, пока не установится лактация. С установлением гиперлактации количество жидкостей увеличить до 2,5─3 литров в день, чтобы не обезвоживать себя и утолять жажду малышу.

Диетологи советуют питаться продуктами, выращенными и произведенными в районе проживания мам и деток. Продукты, выращенные в других широтах или на других континентах, могут вызывать аллергические реакции у малышей.

Фрукты, овощи красного и оранжевого цвета вызывают склонность к аллергическим реакциям. Выбирайте плоды зеленого цвета, не вызывающие аллергию. Зеленые овощи, травы, фрукты содержат витамины каждой группы, а также вещества, способствующие оздоровлению организма. Шпинат, огурцы, кабачки, яблоки, виноград, травы полезны для мам и маленьких новорожденных.

О том, что в рационе кормящих ни в коем случае не должно быть алкоголя, знают все, хотя иногда нарушают этот пункт. К сведению мамочек крох, спиртное отравляет неокрепший организм. В первую очередь, алкоголь ядовит для мозга. Кофе, чай, шоколад, копчения, соления, острые соусы, консервы, следует сократить или вообще убрать из рациона.

Малышу не понравится молочко, если мама при кормлении ребенка сама питается продуктами, резко и неприятно пахнущими. Научно этот факт не проверен, но опыт говорит, что пряности, лук и чеснок сократить или оставить на потом. Хотя эти продукты очень полезны, малыш может просто отказаться от груди. Стоит ли рисковать?

Есть кормящей женщине следует не менее 4─6 раз в день, примерно за 30 минут до кормления ребенка. Это способствует выработке молока

Вот один из них: за 15─20 минут до кормления выпейте чай с молоком с ломтиком жирного сыра и 1─2 грецких ореха. С таким перекусом ускорится приход молока, оно станет полезнее и вкуснее.

О том, что при кормлении и в обычной жизни жирные, жареные блюда не полезны, говорилось много раз. Исключите наваристые мясные бульоны, сырое мясо или рыбу, газированные напитки. Из соков оставьте только яблочный. Кому-то придется исключить коровье молоко.

Не отказывайтесь от черного, серого хлеба. Хлеб обеспечивает организм углеводами, а это ─ сила, энергия, движение. Витамины и клетчатка хлеба улучшают пищеварение, выводят токсины. Некоторые рецепты предлагают есть хлеб со сливочным маслом или сметаной — это увеличивает в грудном молочке жирность и питательность.

Внимательно изучайте новые рецепты. Каждый незнакомый малышу продукт может отрицательно сказаться на грудном молоке, вызвать аллергию или колики.

Постройте свое меню таким образом, чтобы в состав блюд ввести все необходимые кормящей женщине вещества, чтобы разнообразная, полезная, вкусная еда прибавила сил и восстановила ваше здоровье.

Медики и диетологи разрабатывают различные системы питания. Доктор Белопольский Ю.А. совместно с Бабаниным С.В. составили план шести разового питания кормящей мамы с учетом требований науки и вкусов женщины. План включает завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин и кефир с яблоком или печеньем на ночь. Что характерно, подобраны блюда, которые вполне подходят для всей семьи, поэтому маме не придется постоянно стоять на кухне.

Многие опытные мамы советуют для лактации пить чай с молоком. Несмотря на то, что сей факт научно не доказан, такой напиток точно не повредит мамочкам, и он очень вкусный

Примерный режим питания

Завтрак включает сезонные овощные салаты, картофельное пюре с рыбой, сельдью, печенью или сосисками. На завтрак идет хлеб с маслом и чай с молоком или сок с творожком. Всего за завтраком женщина съедает 500─550 г продуктов.

Второй завтрак состоит из яйца, сырников, омлета, молочной каши. Чай, молоко, сок, компот с булочкой или печеньем завершает вторую еду. Всего 400 г.

Обед ─ серьезный прием пищи, включающий первое, второе, третье. Вкусный сытный борщ или суп с мясом. Мясо и на второе: рагу или шницель с крупяным гарниром и овощным салатом. Сок, молоко, чай с кусочком хлеба. Основательный обед потянет на 800 г.

Полдник по желанию можно пропустить, выпить стакан молока с булочкой или полакомиться любыми фруктами ─ 400 г.

Ужин - творожок, сырники, вареники, чай с молоком ─ 450 г.

На ночь допускается кефир, ряженка, сок, яблоко, печенье ─ 300─400 г.

Блюда выбирайте по своему вкусу, меняйте и комбинируйте рецепты, постарайтесь наедаться и не переедать. Добавляйте орехи, семечки, травяные чаи, вызывающие приток молока. Мы предлагаем рецепт чая с боярышником для усиления лактации.

Полезный рецепт: чай с боярышником

Черный чай листовой (не в пакетиках) заварите как обычно: 1 ч. ложка заварки на стакан воды. В стакан чая добавьте экстракт боярышника, 15─20 капель. Чай пьется в течение 1─1,5 недели по три раза в сутки в любое время. Боярышник полезен сосудорасширяющими, успокаивающими свойствами. Экстракт боярышника способствует увеличению лактации и устраняет многие проблемы кишечника грудничка.

Подарок природы

Природа подарила женщине великий дар кормления ребенка. Для маленького человечка это возможность вкусно кушать и эмоционально находиться близко с мамой. Прильнув к груди, в объятиях мамочки ребенок чувствует себя желанным и любимым, растет спокойным и уверенным.

mladeni.ru

Рацион питания кормящей матери

Трудно переоценить значение правильного питания мамочки,кормящей новорожденного малыша грудью и особенно - в первый месяц с момента рождения ребенка. В этом материале мы подробно расскажем вам о том,как организовать полноценное и безвредное для здоровья родившегося малыша питание кормящей матери. Ниже вы найдете список продуктов,который рекомендован диетологами и педиатрами для кормящих матерей,а также список продуктов,от употребления которых следует воздержаться в период кормления новорождённого грудью,чтобы избежать аллергической реакции у малыша ,колики и вздутие живота. Также мы научимся составлять меню кормящей мамы с 6 разовым питанием.

Мамино молоко - наилучшее питание

для новорожденного малыша. Этот продукт легко усваивается организмом крохи, в нем содержится оптимальное количество минералов и витаминов, а также специализированные белки: лизоцим, лактоферрин, иммуноглобулины. Кормление грудью предполагает значительную коррекцию рациона питания кормящей молодой мамы после родов, ведь неокрепшему организму малыша нужна полезная, сбалансированная и безопасная пища. Особенно важно правильно организовать питание кормящей матери первый месяц,так как пищеварительная система новорожденного младенца еще только адаптируется к перевариванию и усваиванию маминого молока.Существует мнение, что рацион питания кормящей молодой мамы очень ограничен и кроме каши ей мало что можно есть. Это неправильный подход. Роженица должна употреблять базовые типы продуктов: молочные изделия и молоко (в первый месяц с момента рождения малыша все же следует исключить молоко из рациона), крупы, макароны, хлеб, яйца, рыбу и мясное, овощи, ягоды, фрукты, соки, масло сливочное и растительное, сахар и даже кондитерские изделия. Но следует учитывать, что все это ребенок съедает с молоком кормящей матери, необходимо контролировать пропорции употребляемых продуктов.

Некоторые из них могут спровоцировать колики и вздутие живота (виноград, сладкий творог, кондитерские изделия в большом количестве, сладкие безалкогольные напитки и все, что содержит много сахара). Также у новорожденных часто наблюдается пищевая аллергия на шоколад, мед, копчености, колбасу, вяленые продукты, острые и соленые блюда, консервы, цитрусовые, маринады - эти продукты следует исключить из меню для кормящих мам. Врачи не рекомендуют кормящим мамам (особенно сразу после родов) есть эти виды пищи. Спаржа, чеснок, капуста и лук изменяют оттенок вкуса молока, крохе это не понравится, возможно он даже не захочет брать грудь, если в рацион питания кормящей матери входят эти продукты .

Корректное

питание кормящей матери и обильное питье помогут увеличить объем молока,что особенно актуально в первый месяц после родов. За 10-15 минут до того, как прикладывать дитя к груди, рекомендуется выпивать немного жидкости. 35 миллилитров воды на 1 килограмм веса женщины - суточная норма для кормилицы. Это с учетом воды, которая есть в пище. Молодым кормящим мамам полезно пить чай, свежеприготовленные соки из яблок, слив и айвы, молоко и кисломолочные продукты.

Составляем меню кормящей мамы (шестиразовое питание кормящей мамочки)

Вариант рациона одного дня для мамы, которая кормит малыша своим молоком:6:30 - стакан свежего молока9:00 - каша (можно заменить творогом со сметаной либо запеканкой) и бутерброд с чаем.12:00 - фрукты или свежевыжатый сок14:00 - на первое - суп; на второе - овощи и мясо, салат + компот.17:00 - печенье или булочка с кисломолочным напитком.19:30 - каша (можно заменить овощами), мясо или рыба, чай.Перед сном - стакан молока.

Когда

женщина регулярно испытывает голод, лучше не употреблять много печенья, а съесть что-нибудь сытное (творог, рыбу, мясо).

Меню кормящей мамы,которое мы разместили выше,наглядно демонстрирует принцип частого приема пищи. Питание кормящей матери первый месяц в большей степени подчинено кормлению малыша молоком - чтобы

новорожденный малыш получал достаточное количество необходимых для развивающегося организма веществ,важно полноценно питаться столько же раз,сколько надо кормить малыша грудью. Далее мы подробно расскажем вам о том,насколько диета после родов и правильный рацион питания кормящей матери важны для полноценного развития новорожденного. Вы найдете список продуктов питания,которые желательно включить в ежедневное меню кормящих матерей после родов.

Полноценное питание кормящих матерей 5-6 раз в сутки способствует профилактике многих детских заболеваний,которые в последние годы показывают устойчивый рост среди новорожденных малышей. Постарайтесь как можно быстрее исключить из своего рациона питания те продукты,которые вызывают у малыша аллергическую реакцию и провоцируют колики или сильное вздутие живота. Меню для кормящих мам обязательно включает в себя все основные группы продуктов и обильное потребление жидкости (очень желательно - минеральная вода без газов, свежевыжатые соки).

СЛЕДУЮЩАЯ СТАТЬЯ :Насколько эффективен Плантекс для устранения колик и вздутия живота

вернуться на Главную страницу Детский Портал: Главная Страница

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."

bebi.lv

Правильный рацион кормящей мамы новорожденного ребенка

Кормящая мама нередко слышит множество советов и напутствий по поводу того, что можно и чего нельзя есть при грудном вскармливании. Иногда так называемая диета доходит до абсурда, когда женщина питается в основном гречкой и галетным печеньем. Как найти золотую середину в этом вопросе? Каким должен быть рацион, чтобы он приносил максимальную пользу как матери, так и ребенку? Об этом наша статья.

Что подразумевается под диетой?

Прежде всего необходимо выяснить, что мы вкладываем в понятие «диета». Да, это, разумеется, какие-то ограничения в употреблении определенных продуктов питания. Однако насколько жесткими они должны быть? Следует отметить, что во многих развитых странах, таких как Германия, Швеция, США, Израиль, Великобритания, врачи не назначают кормящей женщине никакой диеты, они дают рекомендации по здоровому питанию!

Принципы правильного питания

Питьевой режим подразумевает употребление в день не меньше 2-х литров жидкости. Лучше, если это будет обычная вода, несильно сладкие компоты из сухофруктов, некрепкие чаи, морсы.
В обязательном порядке необходимо избавиться от никотиновой зависимости, если она есть, а также воздержаться от употребления алкоголя и кофеина.
Продукты-аллергены вводятся со временем и очень осторожно: 1 продукт (небольшая порция) в три дня, после чего наблюдают за реакцией новорожденного ребенка.
В странах, где принято есть острую еду, первые три месяца следует отказаться от острых приправ.
Сбалансированное питание при кормлении подразумевает включение в рацион мяса, кисломолочной продукции, фруктов и овощей в разумных количествах.
Мучное и сладкое есть можно, но в ограниченном количестве.
Под запретом жирная пища, копчености и соления, газированные напитки.

Таблица диеты при грудном вскармливании

Таким образом, диета для женщины, кормящей грудью, на практике подразумевает правильное питание, здоровое и сбалансированное. Безусловно, оно должно быть разнообразным. Особенно мама нуждается в продуктах, богатых кальцием и железом. Кальций необходим малышу, поскольку его костно-мышечная ткань развивается интенсивно. Железо играет важную роль в образовании гемоглобина, столь нужного для насыщения организма кислородом.

Как часто кушать

Питаться лучше понемногу, но чаще. Не обязательно подсчитывать съеденные калории, прислушайтесь к своему организму. Он подскажет, какие из продуктов вам сейчас особенно нужны (разумеется, из разрешенных). Во время кормления грудью преимущество отдается еде, приготовленной паровым способом или посредством варки, тушения.

Механизм выработки молока

Чтобы отличать хорошие советы по поводу грудного вскармливания от бесполезных, важно понять физиологию или, другими словами, механизм выработки молока. Итак, за хорошую лактацию ответственны два гормона: окситоцин и пролактин. Когда кроха сосет грудь, нервные окончания, расположенные на ареоле и соске, подают в мозг сигнал, запускающий выработку этих двух гормонов.

Пролактин отвечает за количество вырабатываемого молока, больше всего он образуется в период с 3 до 8 утра. Поэтому для получения достаточного количества молока нужно соблюдать три условия: правильное прикладывание к груди (с полным захватом соска), частое прикладывание и ночные кормления.

Окситоцин следит за сокращением мускулатуры вокруг долек молочной железы, то есть отвечает за процесс сцеживания. Действие окситоцина в народе называют «приливом» молока. Когда первые недели при кормлении молоко течет и со свободной груди, которой в данный момент не кормят, – это работа окситоцина. На его выработку очень влияет эмоциональное состояние женщины, поскольку выделяемый при стрессе адреналин подавляет действие окситоцина.

За лактационный успех отвечают специальные гормоны

Материнское молоко всегда качественное и содержит все необходимое для ребенка. Организм в первую очередь снабжает малышат, и если из питания матери не поступает каких-либо веществ, он возьмет их из своих ресурсов. Только в таком случае пострадает сама мама.

Ограничиваем или убираем продукты из группы риска

Те, что могут вызвать аллергию

Поступление в кровь, а, значит, и в грудное молоко, инородного белка способно вызвать аллергическую реакцию, особенно если у одного из родителей есть склонность к аллергии (наследственный фактор). Коровье молоко лидирует в этом списке. Оно совсем не приспособлено для питания новорожденных, и может вызывать боли в животике, наряду с аллергией. Хорошая альтернатива — кисломолочная продукция, которая не только безопасная, но и полезная. Аллергия может быть на такие продукты:

яйца;
морепродукты:
красную рыбу;
цитрусовые;
фрукты и овощи с красной пигментацией;
продукты с усилителями вкуса и консервантами (чипсы, сухарики, соленые орешки);
мед;
орехи;
кофе, шоколад, какао-содержащие продукты.

Питание должно быть разнообразным и содержать все необходимые элементы

Это не значит, что перечисленные в списке продукты табу. Просто ими нельзя увлекаться. Например, если мама съест 4 клубнички со своей грядки с уверенностью, что она не обработана непонятно чем, ничего криминального не произойдет. Только в течение трех дней следим за малышом на предмет высыпаний. А вот сухарики и тому подобное вредно всегда и не только для малыша, но и для мамы. Привыкайте к здоровому питанию.

Те, что вызывают повышенное газообразование

Как известно, пищеварительная система ребенка только формируется и нередко новорожденных детей мучают кишечные колики. Чтобы свести подобные мучения к минимуму, в первые месяцы ограничьте потребление:

свежей белокочанной капусты;
свежих яблок;
черного хлеба;
бобовых;
лука;
огурцов;
перца.

Те, что влияют на вкус молока

К ним относятся:

Злаковые

Злаковые каши (из пшеницы, ячменя, ржи) содержат глютен. Этот белок несет потенциальную опасность для некоторых генетически предрасположенных новорожденных. У них на глютен развивается воспалительная реакция, затрагивающая стенки тонкого кишечника. Болезнь известна под названием целиакия. Поэтому кормящей женщине лучше есть безглютеновые каши (гречка, рис).

Травы

Травяные чаи становится популярно пить для повышения лактации, однако некоторые из них таят в себе опасность. Важно не забывать о фармакологических свойствах того, что вы пьете:

Боярышник — может понизить давление.
Женьшень — тонизирующий эффект способен привести к бессоннице, возможна болезненность груди.
Донник — содержит вещества, ухудшающие качество свертываемости крови.
Ромашка, шишки хмеля, шалфей, листья грецкого ореха — не стимулируют, а подавляют лактационные способности.

Распространенные мифы

«Мама, кормящая грудью, должна питаться за двоих». Не будем забывать, что этот «второй» совсем еще крошечный, поэтому совершенно нормально, если рацион матери будет включать лишних 500 килокалорий, не больше. Будет достаточно просто есть по желанию, придерживаясь тех же рекомендаций, что и во время беременности: дробное питание, но частое. Поскольку первое время чувство голода буквально преследует кормящую женщину, на ночь можно припастись небольшим перекусом и питьем.

«Слишком много молока: нужно меньше пить». Мы уже выяснили, что приливы молока зависят не от литража выпитой жидкости, а от воздействия гормонов, отвечающих за лактацию. Сокращение потребляемой жидкости может привести лишь к обезвоживанию.

Сладкое в умеренных количествах — можно!

«Чтобы было много молока, перед каждым кормлением следует выпивать пол-литровую кружку чая». Это такое же заблуждение, как и предыдущее. Судите сами: если мама кормит по требованию около 8 раз в сутки, нетрудно подсчитать, что «норма чая» составит 4 литра. Не многовато ли?

Такое заблуждение вызвано тем, что поступление в организм горячей жидкости минут за 15 до кормления стимулирует выработку окситоцина и прилив к груди. Молока больше не становится, но младенцу легче сосать грудь. Поэтому пить горячее можно и нужно, но столько, сколько хочется.

«Нельзя есть лук и чеснок — младенец откажется от молока». Хотя эти продукты и могут влиять на вкус молока, но, как правило, это не особо смущает проголодавшихся деток.

Советуем почитать:Прикорм грудного ребенка

«Для получения жирного молока нужно есть жирное». Если в этом утверждении и есть доля правды, то совсем мизерная. На самом деле, для получения жирного молока всего лишь нужно держать кроху у одной груди до победного, пока не выпьет все. Дело в том, что изначально материнское молоко, называемое «передним», утоляет жажду, и только после того, как малыш напьется, начинает поступать «заднее» молочко — жирное и питательное.

«У ребенка появились прыщики — что ж ты мама съела?!». Да, прыщики у грудного ребенка могут быть вызваны аллергией, как проявление реакции на съеденный мамой продукт. Но это далеко не в каждом случае. Существует масса других причин, почему малыша может обсыпать: не тот стиральный порошок, не подходит вода из водопровода, шерсть домашних питомцев, потница и т. д.

«Сладкое — ни в коем случае!». Ничего подобного. Углеводы просто необходимы для производства молока и для маминого хорошего настроения. Конечно, список сладкого в первое время весьма ограничен, и тем не менее, галетное печенье, пастила — всегда пожалуйста.

«Мама-вегетарианка не может питаться полноценно в период кормления грудью». Это не так. В подобном случае женщине нужно больше источников белковой пищи, таких как бобовые. Полезно есть цельные зерновые, зерна пророщенные. Жиры получают из оливкового и подсолнечного масел. Кальция больше всего в следующей растительной пище:

укроп, петрушка, лук;
изюм, абрикосы;
шпинат, капуста;
тыква, морковь, свекла;
миндаль и грецкие орехи.

В принципе, из растительной пищи можно получить все витамины, кроме B 12. Дополнительно маме-вегетарианке рекомендуется принимать поливитамины, продающиеся в аптеках.

Кормить детей материнским молоком не только полезно, но и приятно. Это дает возможность женщине раскрыться в полной мере, почувствовать всю прелесть материнства. А еще, как выяснилось, кормление грудью — прекрасный повод скорректировать меню всей семьи в сторону здорового питания.

mladeni.ru

Каким должен быть рацион кормящей матери новорожденного

После искусственного прерывания беременности,как и после естественных родов, организму потребуется время для полного восстановления своих функций. Сколько именно его понадобится, зависит от выбранного способа аборта, а также от умения врача и от индивидуальных особенностей организма. Реабилитация после аборта будет тем успешнее, чем больше вы будете прислушиваться к общим рекомендациям по приведению организма в норму и следовать им.

[opisПосле рождения ребенка жизнь женщины меняется самым кардинальным образом. Больше всего изменения касаются питания. Рацион кормящей мамы рассчитывается только из полезных для ребенка продуктов, не вызывающих аллергию или любые другие расстройства. Что это за продукты? В каких количествах и когда их можно употреблять? Давайте разбираться вместе.[/opis]

Видео про рацион кормящей материСтановление лактации представляет собой тяжелый химический процесс, в результате которого образуется полноценное зрелое молоко с составом, соответствующим всем потребностям ребенка. Но чтобы это молоко максимально удовлетворяло запросы крохи, мама должна позаботиться о его основных «строительных материалах», а именно: белках, жирах, углеводах, витаминах, микроэлементах. Нехватка того или иного компонента может стать причиной нарушения роста и развития новорожденного. Медицинские научные исследования давно доказали прямую связь между составом рациона питания кормящей женщины и молока. Так, если мама будет придерживаться строгой диеты в период с третьей недели жизни крохи до трех месяцев, то проблема кишечных колик будет сведена к минимуму.

Умеренная калорийность. Суточная доза калорий, необходимых женщине, равна 2500 ккал. Кормящая мама должна получать на 500-700 ккал больше. Превышать эту дозу не стоит, так как чрезмерная калорийность пищи никоим образом не улучшает свойства молока и не делает его более питательным. Зато лишние калории быстро оседают на женской талии и бедрах.
Полноценный состав. Каждый день кормящей маме следует употреблять белки, углеводы и жиры, в том числе растительные.
Минералы и витамины для кормящих мам также обязательны. Они активно участвуют во всех биохимических процессах организма. То есть, в меню женщины следует включить свежие фрукты, овощи, зелень. Какие фрукты можно кормящей маме? Любые, кроме тех, которые имеют красный и оранжевый окрас, так как они могут стать причиной появления у ребенка аллергических реакций.
Дробность. Питание мамы новорожденного должно делиться на три главных приема, сопровождающихся двумя перекусами. Так женщина не будет переедать, а молоко будет вырабатываться непрерывно и полноценно.
Безопасность. Что можно кушать кормящей матери? Только безопасные и неаллергенные продукты. Желудочно-кишечный тракт ребенка еще незрелый, в результате чего тяжело реагирует на аллергены, что сопровождается поражением кожи, респираторными нарушениями и поражением слизистой оболочки ЖКТ.

Что нельзя есть кормящей маме:

аллергенные продукты: цитрусовые, клубнику, помидоры, вишню, черешню, яблоки красного цвета, редьку, редис, ананасы, киви, виноград, авокадо, икру, куриные яйца, морепродукты, орехи, мед, грибы, шоколад, какао, кофе, сухофрукты;
солености, копчености, пряности, приправы, чеснок, лук, маринады, бульоны, квашенную капусту;
продукты с красителями, ароматизаторами, консервантами, а именно: полуфабрикаты, консервы, майонез, кетчуп, чипсы, мягкий сыр, копчености, ветчину, сардели и соски, квас, газированную воду, алкогольные напитки.

Добавки могут стать причиной аллергии, а вместе с тем стать тормозом роста и развития ребенка. Кроме того все продукты, употребляемые мамой должны быть свежими и экологически безопасными. Алкоголь кормящей маме противопоказан в любом виде! Спирт негативно сказывается на развитии головного мозга крохи, вызывая необратимые процессы.

Меню кормящей мамы по месяцам расписать может как доктор, так и сама женщина. Это несложно. Главное, добавлять каждый новый продукт в рацион не чаще одного раза в два-три дня и в минимальном количестве.

Для того, чтобы молоко вырабатывалось в достаточном количестве следует выпивать не меньше двух литров жидкости в сутки. Это может быть не только простая вода, но и слабый чай (без добавок), компот, кисель, настои, отвары. Натуральный сок можно пить только из зеленых яблок и груш. Сок должен быть свежевыжатым, а не содержащим консерванты. Продукция с длительным сроком хранения кормящим мамам не рекомендуется!

В рацион питания следует включить каши с небольшим добавлением сливочного масла, макаронные изделия, овощи, диетические сорта мяса, молочные продукты. Рыба, яйца и орехи запрещены! Хлеб рекомендован без добавок и злаков – белый или черный.

Из вкусненького можно есть сухари, сушки, карамельки без начинок и глазури, джемы, варенье, желе из натурального сока. Из фруктов в свежем виде можно есть только бананы и не больше одного в день, так как ребенок будет мучиться запорами.

Почему следует вводить по одному продукту в три дня? Чтобы легче отследить реакцию крохи. Добавив сразу два и более новых продукта в рацион, мама не сможет со 100% вероятностью сказать, на что у ребенка появилась аллергия, если такая появится. Кроме отсутствия аллергических реакций у ребенка не должно увеличиваться газообразование и усиление колик.

Видео про правильное питание кормящей женщиныВ последующие месяцы жизни ребенка мама должна соблюдать принцип введения новых продуктов, постепенно возвращаясь к своему обычному меню.

Количество выпиваемой жидкости также сохраняется – не менее двух литров в день. Единственное изменение состоит в том, что мама может добавить в свой рацион утреннюю чашечку кофе, но только некрепкого.

Главное изменение касается рыбного меню. Теперь оно имеет место быть. Начинать употребление рыбы лучше всего с хека или трески. Палтус и скумбрию лучше добавить попозже, так как они относятся к более жирным сортам рыбы. Также позволена селедка, но в умеренных количествах. На красные сорта рыбы лучше переходить в самый последний момент, так как она хуже усваивается.

Снимается запрет и с яиц. Начинать употреблять яйца лучше с перепелиных, так как они не такие аллергенные, как куриные. Есть яйца можно не чаще двух-трех раз в неделю.

Что нельзя есть кормящей матери даже по достижении ребенком полугода и переходе на прикорм? Аллергенные продукты. Также в любом виде запрещен алкоголь. Пока женщина кормит малыша грудью, ей следует забыть о спиртосодержащих напитках.

Запрещенные сырые фрукты переходят в разряд разрешенных, причем их ассортимент расширяется. Кормящая мама может смело начинать вводить в свой рацион персики, абрикосы, сливы, арбузы, алычу. А вот клубнику лучше не употреблять, как и другие красные фрукты и овощи. Вводя новые фрукты, следует помнить и о том, что они должны быть отечественными, то есть – не обработанными для длительного срока хранения, как импортные.

Период кормления грудью – это не время для экспериментов и диет. Любые диеты, помогающие мамочкам вернуть свои «добеременные» формы, в первую очередь наносят вред ребенку, так как нарушают выработку молока. В результате диеты молоко теряет не только свои свойства и качества, но и само может пропасть.

Стоит ли красивая фигура здоровья ребенка и перевода его на искусственное питание, решать каждой маме самостоятельно. Однако мама – это женщина, думающая прежде всего о своем чаде. Все остальное подождет до лучших времен, которые наступят достаточно быстро.

promum.ru